koristni članki

Ali pravilno ščetkam zobe?

Za večino nas je ščetkanje zob ena izmed tistih rutinskih stvari, ki jih počnemo, ne da bi o tem veliko razmišljali. Kot kaže, je pomembno tudi to, kako to storite - ne glede na to, ali nitkate pred ali po njej, izperete usta in kako ščetkate. Tukaj je opisano, kako doseči največjo korist od vsake ščetke.

Ščetkanje zob in nitkanje je vedno boljše, kot če tega ne počnete, a pravilno ravnanje lahko v vašo rutino privede do nekaj subtilnih sprememb. Govoril sem z dr. Stevenom Zervasom, da bi dosegel najboljši način za nego zob.

Kako in kdaj ščetkati zobe za maksimalno zobozdravstveno nego

Zdi se precej preprosto: zjutraj in zvečer si umivate zobe, potem ste pripravljeni. Izkazalo se je, da ni ravno tako preprosto. Medtem ko ščetkate zobe vsaj dvakrat na dan, je običajno priporočilo, kako in kdaj to počnete, ni tako preprosto, kot bi si mislili.

Najprej, kot smo že poudarili, je najboljši čas za umivanje zob dejansko odvisen od tega, kaj jeste. V večini primerov je dobro umivati ​​zobe, potem ko jeste, ker je to najboljši čas, da očistite ves tisti sladkor ali škrob, ki poškoduje vaše zobe. Vendar pa je v nekaterih primerih - običajno s kislimi živili, kot je pomarančni sok -, najbolje, da počakate nekaj časa pred ščetkanjem. Klinika Mayo razlaga:

Ena od pripomb k ščetkanju po jedi je, če ste zaužili kislo hrano ali pili - na primer pomarančni sok. Izogibajte se ščetkanju zob vsaj 30 minut po kisli hrani in pijačah. Te kisline oslabijo zobno sklenino, prehitro ščetkanje pa lahko poškoduje sklenino. Če veste, da boste pred časom jedli ali pili nekaj zelo kislega, boste morda najprej morali oprati zobe.

Tehnika je tukaj pomembna prav toliko kot vse ostalo in večina od nas je verjetno napačna. Dr Zervas priporoča, da ščetkate s krožnimi gibi do linije dlesni, namesto da močno ščetkate naprej in nazaj. To uspe izločiti bakterije, ne da bi si preveč drgnili dlesni. Ne pritiskajte preveč na zobe, ščetkati morate do dlesni, vendar tega ne delajte pretirano.

Nazadnje je zadnji korak, ki si ga mnogi prizadevajo za umivanje zob, izpiranje ust z malo vode. Kot kaže, je to pravzaprav slaba ideja. Guardian poudarja, da film samo umivate z zobne paste:

"Otrokom bi rekel, da ga operemo, saj če imajo še vedno zob za odrasle, ki še niso prišli skozi, lahko pride do preveč fluora v telesu, ki lahko poškoduje njihove zobe. Za odrasle je dobro, da pustijo film, vendar v zmernih količinah - nočete si zobne paste v usta. Imam polpiralno površino: v usta si nataknem drobno vodo, da si zobno ščetkam zobno pasto. "

Torej, da hitro povzamete: ščetkajte po jedi, če ne jeste kisle hrane, nežno krtačite s krožnimi gibi in ne izpirajte ust z vodo. Medtem ko ste na tem, se prepričajte, da ste izbrali pravo vrsto zobne paste.

Bodi boljši flosser

Ko končate s umivanjem zob, boste morali tudi z nitko. Prej smo govorili o pomembnosti nitk, in verjetno vsi, ki jih slišimo, moramo narediti več vsakič, ko smo pri zobozdravniku. Po mnenju Ameriškega združenja za zobozdravnike v resnici ni pomembno, če z njo mažete pred ali po ščetkanju, vendar to naredite prej, ima nekaj koristi:

Vsak način je sprejemljiv, dokler temeljito opravite svoje delo. Če pa pred ščetkanjem uporabljate zobne nitke, ima fluorid iz zobne paste boljše možnosti, da seže med zobe.

Nikanje niti ni ravno tako enostavno, kot se sliši. Če samo žagate okoli ust, potem to počnete narobe. Časopis Wall Street ima pravi način:

Žganje nazaj in naprej je napačno; ki lahko odrgne zob, ustvari utor in na koncu odstrani krono.

Vedno vstavite nitko na vrhu zoba, v dlesni in jo spustite navzdol, nato pa jo odstranite in poiščite neuporabljeno dolžino za naslednji zob.

Stari kos nitke je v celoti obložen z oblogami. Ne bi ga želeli več uporabljati in širiti te mikrobe. In bodite nežni: Če ste preveč grobi, lahko sčasoma zarežete v dlesni in povzročite krvavitev ali celo mehko tkivo. Vidimo tudi veliko tega, čemur pravimo "športniki s oralnim zdravjem", ki pretirano ljubijo nitke. Enkrat na dan je veliko.

Dr Zervas dodaja tudi, da ker toliko ljudi tega ne počne, je ponavadi srečen, dokler ljudje floskulijo, ne glede na to, ali to storijo prej ali po tem.

Kdaj uporabljati vodni vod

Kar zadeva izpiranje ust, dr. Zervas priporoča izpiranje ust vsem, saj pomaga znebiti se bakterij v ustih in pomaga pri slabem zadahu. Za veliko ljudi izpiranje ust ni potrebno in ga ne nadomestite z običajnim ščetkanjem. Kljub temu lahko nekateri ljudje koristijo tudi izpiranju ust s fluoridom, da preprečijo propadanje zob in okrepijo sklenino na svojih zobeh. S fluoridnim izpiranjem lahko uporabite sredstvo za izpiranje ust takoj po ščetkanju zob. Vendar pa po podatkih nacionalne zdravstvene službe ne želite, da bi ščetko za ustnice uporabljali ne-fluoridno takoj po ščetkanju:

[D] po ščetkanju zob ne uporabljajte vode za izpiranje ust. Izberite ločen čas, na primer po kosilu. 30 minut po uporabi fluoridnega vodnega vodila ne jejte in ne pijte.

Ščetkanje zob se zdi dovolj preprost postopek, a če si resnično želite čim bolj izkoristiti ta čas in to storiti pravilno, se morate prepričati, da ne povzročite več škode kot koristi.

.