koristni članki

Kako jokati na ukaz

Nisem kaj dosti jokač, ampak ko to počnem, kuham.

Obraz postane rdeč, oblačila se namočijo od znoja in oči se nabreknejo. Jaz sem Naomi Osaka grdega joka.

Ampak ne jokam pogosto. Pravzaprav moram to ponavadi načrtovati. Vsakič, ko je vklopljeno, bom jokal, ko Rue umre. Če poslušam Sia "Vdihni me", bom jokala do zadnje note. Če pomislim na srednjo šolo in kako grozno je bilo, bom nekontrolirano pustil tok solz.

Danes je Forbes pisal o tem, zakaj bi morali začeti pogosteje jokati in njegovih lastnostih, ki lajšajo stres, zaradi česar sem pomislil: kaj pa, če to za nekatere od nas ni tako enostavno?

Za razliko od igralke Bryce Dallas Howard, ki lahko joka nad ponudbo Home Depota, kaj pa če se joka zdi nemogoč podvig? Ali lahko kdaj jokamo na ukaz ali je to nekaj, s čimer smo preprosto rojeni? Sestavila sem nekaj nasvetov o joku na iztočnici za tiste, ki jih (res) potrebujemo:

Uporabite svoj spomin

Najbolj očitno orodje je uporaba lastnih spominov za spodbujanje solz. Spomnite se trenutkov, zaradi katerih vas bo neprijetno, žalostno ali celo malce prestrašilo (znotraj razuma). Zapomnite si, kako je bilo takrat, in če potrebujete sprožilec, poskusite z glasbo ali vonjem, ki vas bo spomnil na zadevni spomin.

Zvezdnica telenovele Ana Brenda Contreras je za New York Times povedala, da lahko vaše otroštvo pogosto spodbudi dober jok.

"" Pravijo vam, da razmišljate o sebi kot o otroku, ki na svetu nima nikogar, ki bi vas skrbel, "pravi Contreras. „Gre za povezovanje s tistim delom sebe, ki se počuti ranljivega in zapuščenega. Deluje, tudi če ste imeli srečno otroštvo. "

Sejte se solzam

Ko zehnete, včasih začnejo oči zalivati. Po Huffington Post je to fiziološki odziv na pritisk na žleze okoli oči, ki povzročajo solze.

V nadaljevanju intervjuja o Conanu je Howard dejal, da je zevanje ključnega pomena za njeno tehniko joka. Ko boste zehali znova in znova, boste sčasoma začeli trgati. Uporabite te solze, da se usedete v dobro rit in pomislite na čustva in spomine, ki bodo pomagali.

Stisnite se

Ko spomini ne delujejo, sili solze. Rahlo se stisnite, si potegnite nosne lase, buljite v steno, ne da bi utripali, ali odrežite čebulo, dokler se solze ne prisilijo. Zdaj ne zmešaj. Potrebujete le malo sprožilca, da bodo solze tekle in od tam naprej boste pripravljeni.

Uporabite Tear Stick

Igralka Anna Faris je ta trik delila na kokoš, vse drugo pa odpove, in obupani ste zaradi dobrega joka, pojdite s solzico. Solzne palice so narejene iz mentola, ki draži vaše oči v solzah. To lahko drgnete tik pod očmi (ne držite direktno v oči, saj boste dejansko povzročili več bolečine, kot jo potrebujete).

In če po tem nasvetu še vedno ne morete jokati, je tudi to v redu. Nekaterim se preprosto zdi nemogoče ustvariti solze (dovolj bom jokala obema). Poiščite druge načine, kako se osvoboditi čustvenih občutkov, na primer na tek ali odhod k prijatelju. Vsi potrebujemo vtičnico in včasih to ne vključuje vedno nenadzorovanega žalovanja.