zanimivo

Kako najti nekoga, s katerim bi se lahko pogovarjali, ko se ne morete lotiti terapije

Pogovarjali smo se o tem, kako najti odličnega zdravnika in kako poiskati terapevta ali svetovalca, vendar če vas misel o porabi denarja za terapevta prestraši ali veste, da ga vaše zavarovanje ne krije, še ne pomeni, da ga imate da gre sam. Tu je nekaj cenovno ugodnih načinov, kako najti nekoga, s katerim se lahko pogovarjate.

Preden nadaljujemo, želimo opozoriti, da morate to storiti, če se lahko pogovorite z licenciranim terapevtom ali specialistom, ki vam lahko resnično pomaga pri težavah, s katerimi se soočate. Ni težko najti dobrega terapevta in mnogi zavarovalni načrti zajemajo storitve duševnega zdravja, tudi če mislite, da ne. Če veste, da morate videti strokovnjaka, zagotovo bi morali - mnoge od teh možnosti vam lahko pomagajo v kriznih trenutkih ali vam pomagajo, da se naslonite, če pa so težave, s katerimi se soočate, resne in se še vedno dogajajo, čas, da se vključi strokovnjak.

Glede na to vemo, da si ne morejo vsi privoščiti stroškov svetovanja v svojem proračunu in nimajo vsi zdravstvenega zavarovanja, še manj pa zavarovanja, ki krije duševno zdravje. Tu je nekaj možnosti za vas:

Klicite 211

Ali ste vedeli, da vas bo klicanje 211 v skoraj vseh delih ZDA povezalo s človeškimi in socialnimi storitvami za vaše območje? Glede na to, kje živite, lahko te storitve poskrbijo za nujne primere, vendar skoraj v vsakem primeru ponudijo nekoga, ki vas lahko usmeri v številne socialne programe ali vire, ki so vam na voljo na okrajni, državni ali celo zvezni ravni, vključno z duševnim zdravjem viri.

Na informativni strani FCC "Dial 211" so natančno opisane vrste storitev, ki jih ponujajo nacionalne telefonske številke 211. Med njimi so stvari, kot so lokacije za nastanitev in zasilna zavetišča ter informacije v primeru požara ali nesreče, podpora starejšim in invalidnim osebam, mladinske in otroške storitve ter seveda duševno zdravje in svetovalne storitve:

... vključno s programi zdravstvenega zavarovanja, Medicaid in Medicare, materinimi zdravstvenimi viri, programi zdravstvenega zavarovanja za otroke, medicinsko informacijsko linijo, službami kriznih intervencij, podpornimi skupinami, svetovanjem ter intervencijo in rehabilitacijo zaradi drog in alkohola.

Lepota teh storitev je v tem, da so skoraj vedno zaposlene v resničnih ljudeh (čeprav boste glede na to, kje živite, verjetno morali priti skozi meni, da pridete do enega), ki so običajno prostovoljci, ki so pripravljeni pomagati. Če želite prostovoljno sodelovati, lahko pokličete 211, če želite izvedeti, kako se vključiti.

Poiščite pri svoji cerkvi ali delodajalcu možnosti brezplačnega svetovanja

Številne družbene naloge, ki jih morda takoj ne povezujete z duševnim zdravjem, imajo na voljo vire, ki lahko nudijo pomoč za vas ali nekoga, ki ga imate radi.

Na primer, večina cerkva ima svoje svetovalne programe - zagotovo ali ne boste želeli sedeti in se pogovarjati s svojim župnikom ali duhovnikom o težavah. Če tega ne storite, imajo številne cerkve tudi vezi z zunanjimi strokovnjaki za duševno zdravje, svetovalci in terapevti, ki so bodisi v kongregaciji ali drugače povezani s cerkvijo. Mnoge cerkve imajo celo sredstva za plačilo terapije ali svetovanja, če ga potrebuje eden od njihovih članov. Najboljše od vsega je, da se te storitve pogosto gibljejo od nekoga, da se do izgube posvetuje do svetovanja nad žalovanjem in pomaga pri težavah z zlorabo drog in alkohola. Tudi če niste član cerkve, poskusite poklicati enega, ki je v vaši bližini - vseeno vam bodo morda ponudili svetovalne storitve ali vas lahko napotili kdorkoli.

Podobno se posvetujte s kadrovskim oddelkom vašega podjetja (ali poiščite priročnik za zaposlene) in preverite, ali ima vaše podjetje EAP ali program za pomoč zaposlenim. Številni osnovni načrti zdravstvenega zavarovanja so, tudi če sta število in storitve, ki jih zagotavljajo, zakopana v zadnji strani priročnika ali knjižice z opisom ugodnosti. Telefonske številke EAP pogosto nudijo podporo zaposlenim, ki iščejo pomoč pri svojem duševnem zdravju, nekomu, s katerim bi se pogovarjali, o drogah in alkoholu ali celo o prehrani in telesnem zdravju. Na mojem zadnjem delovnem mestu mi je naš EAP ponudil redne stike s nutricionistom in dežurno medicinsko sestro, ki mi je lahko svetovala, ali je zdravstveno vprašanje nekaj vredno obiskati zdravnika, iti na operativni poseg ali samo prespati. Ponujal je tudi napotnice k zavarovalcem, ki jih krijejo zavarovalci. Prepričajte se, da vaš EAP vodi vaša zavarovalnica ali kakšen nepristranski organ - nekateri delodajalci upravljajo svoje lastne EAP, kar ne kaže ravno na nepristranskost. Kljub temu je bolj pomembno, da poiščete pomoč, če jo potrebujete in je na voljo.

Obrnite se na lokalne kolidže, univerze in centre skupnosti

Veliko mest, okrožij in zveznih držav, zlasti tam, kjer se nahajajo javne šole in univerze, imajo brezplačne klinike in psihološke šole, kjer imajo študenti na usposabljanju in njihovi mentorji brezplačne (ali zelo poceni) seje za javnost. V večini primerov je oseba, s katero se pogovarjate, podiplomka iz socialnega dela ali psihologije, in jo nadzirajo licencirani terapevti ali strokovnjaki. To je še posebej odlična možnost, če ste sami mladi in se želite pogovarjati z nekom strokovno, pa tudi svojo starostjo ali ste že seznanjeni s težavami, s katerimi se ukvarjate.

Imeli boste srečo, če iščete tovrstne ambulante v krajih, kjer se nahajajo kolidži skupnosti in štiriletne ali podiplomske šole. Oglejte si njihova spletna mesta in poglejte, kaj lahko ugotovite. Morda boste morali najti spletno stran njihovega psihološkega oddelka, če želite izvedeti več o njihovih programih socialnega dela, vendar so pogostejši, kot si morda mislite, in so odlične možnosti, če niste zavarovani ali premalo zavarovani in potrebujete nekoga, s katerim bi se pogovarjali.

Preizkusite spletno svetovanje ali poslušanje

Tehnologija vam lahko pomaga najti nekoga, s katerim se boste pogovarjali o svojih težavah, ali vas celo poveže s strokovnjakom, ki vam lahko ponudi dolgotrajno pomoč. 7 skodelic je na primer ustanovil licencirani psiholog, ki verjame, da mnogi resnično potrebujejo nepristransko in aktivno poslušanje ušesa, da bi jim pomagali pri vsakodnevnih težavah, v nasprotju s celovito psihoterapijo. V mnogih primerih potrebujemo le nekoga, ki jim pusti odzračevanje, ponuditi konstruktivne povratne informacije, ne da bi poskušal odpraviti njihove težave, in nekdo, ki bo vedno prisoten prisluhniti. Zato se je odločil, da bo zgradil to posluh za vsakogar, ki ga potrebuje, in rodilo se je 7 skodelic.

Skupnost poslušalcev je sestavljena iz prostovoljcev, terapevtov in drugih uporabnikov, ki se želijo vrniti. Vsakega poslušalca na spletnem mestu opravijo razgovor, pregledajo in pripravijo tečaje usposabljanja, da jim pomagajo drugim. Najboljše od tega, da je storitev (večinoma) brezplačna in popolnoma anonimna. Nihče ne ve, kdo ste ali kakšne so vaše težave, razen če jih želite. Z nekom se lahko začnete pogovarjati takoj ali pa razvijete odnos z določenim poslušalcem in se z njimi večkrat pogovarjate (če so na voljo). Ko sem govoril z Marlo Schuchman, ki že od začetka dela s 7 skodelicami, je to opisala tako:

Trenutno ima posameznik v težkem času dve možnosti, lahko se pogovarjata z družino / prijatelji ali se lahko odpravijo k terapevtu / svetovalcu / psihologu. Družina in prijatelji vas lahko presodijo, morda vas res ne razumejo in verjetno niso najboljši poslušalci. Na drugem koncu spektra je terapija, ki je lahko zastrašujoča, neprijetna za urnik in res draga. 7 skodelic čaja sedi na sredini in zapolnjuje ogromno vrzel v čustveni podpori. Je anonimen in na zahtevo.

Na spletno mesto smo prišli ljudje, ki bi radi govorili o vseh vrstah težav in življenjskih težavah. Resnično gre karkoli in naši poslušalci ne sodijo. Skrb zaradi srečevanja z ljudmi, sklepanja prijateljev, ukvarjanja z družinskimi odnosi, ločitve, samostojnega starša itd. Tudi težave v zvezi z odnosom, vključno s spolnimi frustracijami / pomisleki. Pridobimo veliko ljudi, ki se soočajo z depresijo, ali med „nizkimi“ obdobji dopolnjujejo redno terapijo. Splošna osamljenost je pogosta tudi, ljudje prihajajo, ker potrebujejo le nekoga, s katerim bi se pogovarjali in si želijo človeka na drugem koncu proge.

Kot smo omenili, 7 skodelic je v glavnem brezplačno, vendar pogosteje kot uporabljate storitev (in ne glede na to, ali se povežete s katerim od zaposlenih, plačljivimi poslušalci), boste določili, ali boste kdaj plačali za uporabo. Trenutno je večinoma brezplačna in jasna, Marla pa je zapisala, da eksperimentirajo s storitvami premium, ki jim bodo pomagale do zaslužka, ne da bi ljudem, ki jih resnično lahko uporabljajo, dragoceno rešile življenje.

Seveda 7 skodelic ni edina storitev, ki počne kaj takega. BlahTherapy je še ena brezplačna storitev, ki je zelo cenjena.

Prej omenjeni HealthTap vam lahko pomaga najti zdravnika ali svetovalca, ki ga boste osebno videli, ali pa vas poveže z enim na vašem pametnem telefonu ali računalniku, s katerim lahko komunicirate prek interneta, čeprav v resnici ni zasebnega ali neposrednega klepeta. Karkoli najdete, se prepričajte, da domačo nalogo opravite najprej, preden kaj plačate ali se poglobite.

Če želite več virov, poiščite Nacionalno združenje socialnih delavcev ali orodje za lociranje Ameriškega psihološkega združenja, če želite poiskati nekoga v vaši bližini, s katerim lahko klepetate, ali s kom se lahko obrnete, da bi videli, katere vrste poceni storitev ponujajo. Preverite lahko tudi stran »Pridružite se pomoči« Mental Health America, da ugotovite, s kom se morate pogovarjati in se povezati s storitvami v vaši skupnosti. Kot smo že povedali, vseeno, karkoli storite, poskrbite, da nekaj naredite - včasih vsi potrebujemo nekoga, ki ga poslušamo. Ni vam treba biti bogat, da bi našli nekoga, ki bi vam pomagal pri dolgoročni težavi, ali pa samo poslušajte in vam pomagate skozi te težke čase.