zanimivo

Kako ni vseeno, ko vas ljudje ne marajo

Ko sem bil v srednji šoli, sem ugotovil, da me prijatelji ne marajo. Ena od deklet v moji "skupini" mi je rekla, da nisem bila povabljena na rojstnodnevno zabavo, ker so "vsi" mislili, da sem nadležen - kar sem, če sem iskren, pri 15 letih verjetno bil - in mesece sem bil ostriziran. Nekaj ​​časa je trajalo, da sem se vrnil v tolpo, toda do takrat sem bil opustošen in sem si prisegel, da bom preživel preostanek življenja, da bom prijetno.

Toda, kot je zapisal David Foster Wallace (oprostite), "nekatere osebe preprosto ne bodo všeč, ne glede na to, kaj počnete", in ne glede na to, kako privlačni se vam zdijo, ne boste zmagali na vseh osebo, ki jo srečaš. "Ne pozabite, da je nemogoče vsem ustreči, " nam pove Chloe Brotheridge, hipnoterapevtka in strokovnjakinja za tesnobo. "Imate svojo edinstveno osebnost, kar pomeni, da vas bodo nekateri imeli radi in jih obožujete, medtem ko jih drugi morda ne bodo." Seveda, čeprav je ta koncept enostavno razumljiv, je težko nadzirati svojo perspektivo, ko vas najdejo. " recimo opuščeni vabilom za vesele urice s sodelavci ali prejemom neprimernih odzivov potencialnih novih prijateljev ali pa, če vas sostašniki pretirano obremenjujejo. Zavračanje je v kakršni koli obliki boleče, pa naj bo to družabno ali romantično in je velik ego udarec, da se zataknemo iz notranjega kroga.

Preden se čudite, ne pozabite, da občasno ne marate, ampak dejansko je zdravo. Zavrnitev je način, kako ugotoviti, kdo je s kom združljiv, in prav tako, ko vas nekdo z romantičnim odmetavanjem pusti, da ste odprti za iskanje primernejšega partnerja, postanete zasvojeni iz družbene skupine, kar vam omogoča, da najdete ljudi, ki so nekoliko večja od vaše hitrosti. Poleg tega je pooblaščanje, da se ne bojite, da vam ne bo všeč - ne da bi morali teči okrog kršitve družbenih norm, ampak ko ne zapravljate energije, da bi svojo osebnost oblikovali na nekoga drugega, ki bi ga bilo treba sprejeti, je večja verjetnost, da boste našli ljudi, ki so vam resnično všeč za vas in ti odnosi so veliko manj naporni za nadaljevanje.

Kljub temu je zanič, da se ne počutim všeč. Tukaj je, kako priti skozi to, ne da bi padel po zajčji luknji žalosti.

V redu je čutiti bolečino

Ljudje smo socialna bitja in zato doživljamo boleče biološke odzive na zavrnitev. "Zgodovinsko je bilo to pomembno za naše preživetje, " pojasnjuje Brotheridge. "Ko bi se razvijali in živeli v plemenih, bi bilo zavrnitev in izgon iz skupnosti vprašanje življenja ali smrti." Ko nas zavrnejo, naši možgani zabeležijo tako močan čustveni odziv, da lahko fizično škodi. Verjetno bomo tudi preiskovali vrsto odgovorov, ki niso različni stopnjam žalosti. Najprej se začne kriva igra. "Prvi postanek na vlaku je sam kriv:" Jaz sem kriv, naredil sem nekaj, da sem jih razburil, "nam pove Sean Grover, psihoterapevt in avtor. Zraven je sram: "Sram vas je, ponižate se, počutite se šibki, " pravi Grover.

Potem boste verjetno kot vsak odmetani posameznik poskusili pridobiti svojega zavrnilca. "Ne zato, ker si nujno želite, da so vam všeč, ampak preprosto ne marate, da bi bil ta občutek neljubič, " pravi Grover. "To je:" Dovolite mi, da me imate radi, da se bom bolje počutil v sebi. "" Nenazadnje se boste verjetno počutili, kot da ste neuspešni, in takrat postane temno. "To so zelo, zelo primitivni zgodnji občutki. Nekdo, ki te ne mara, povzroča regresijo, «pravi Grover. "Na splošno vas to vrne v srednjo šolo, srednjo šolo, osnovno šolo, ko je bilo vseeno, ali ste kul ali ne. Ko se enkrat ujameš v občutek, te zares potegne pod seboj in potem se spopadaš. "

Ti občutki niso ravno prijetni, vendar so tudi popolnoma zdravi in ​​normalni, dokler se ne boste naselili in preprečevali, da bi napredovali naprej.

Vedite, da niste (popolnoma) krivi

Ta vrsta zavrnitve je dobesedno osebna in enostavno je začeti spraševati o svoji vrednosti, ko kdo jasno pove, da te ne mara. Vendar vsi delujemo na podlagi lastnih negotovosti in edinstvenih izkušenj, večinoma pa je to, da ne maramo, merilo medsebojne združljivosti. Torej v resnici ni, da niste vi, ampak oni, toliko, da ste oboje vi. "Ta oseba, ta situacija, kjer so v življenju, ni združljiva s tem, kje si, " nam pove Jennifer Verdolin, strokovnjakinja za vedenje živali in samostojna profesorica na univerzi Duke. "Imamo preference glede osebnosti in to ne pomeni, da je vaša osebnost slaba. Drugače je od mojega in raje se družim med ljudmi, ki so mi podobni. "

Včasih ljudje, ki te ne marajo, ne mislijo, da so določene plati tvoje osebnosti enakovredne njihovim; včasih jim preprosto ne ponudiš dovolj socialnega kapitala, da bi bil vreden svojega časa. "Ker smo zelo družbena vrsta s precej intenzivno hierarhijo prevlade, zlasti kadar gre za delo, včasih pa tudi v družbenih situacijah, ljudje sklenejo določena strateška zavezništva in preklapljajo zavezništva, kot jim ustrezajo njihove potrebe, kot jih definirajo, «Pravi Verdolin. "Tako bodo ljudje poskušali doseči status in veliko časa, ne glede na to, ali so vam všeč ali ne marate, morda nimajo ničesar s tem, kdo ste."

Kakor koli že, všečnost ima veliko povezave s tem, kar prinesete na mizo nekoga drugega, ne glede na to, ali se zavedate ali ne. »To vidimo pri vseh vrstah. Prednostno preživijo čas, ne da bi se parili, bodisi s posamezniki, ki so jim podobni statusi, s posamezniki, ki so jim podobni po osebnosti, s posamezniki, ki so jim na nek način genetsko, družinsko, podobni, "Verdolin pravi. "Torej, če nimate ničesar skupnega, kar bi bilo za obe strani enako dragoceno, boste verjetno zavrnjeni. To je nekakšna neizogibnost. "

Pazite pa na znake svojega slabega vedenja

Čeprav ne smete vedno kriviti sebe, če vas nekdo ne mara, če ugotovite, da je to vzorec, boste morda želeli nepristransko pogledati svoje vedenje. "Ko ljudi vključim v [terapevtsko] skupino, takoj vidim, kakšne težave ali tiki ali slabe družbene navade imajo, " pravi Grover. Spominja se uspešnega in čednega moškega pacienta, ki je imel težave z romantičnimi odnosi. Čeprav težave niso mogli rešiti skupaj na individualni terapiji, je Groverju uspelo bolnika prepričati, da se pridruži skupini. "V petih minutah sem bil zgrožen, " pravi Grover. "Zelo je zaskrbljen pred ljudmi, in da prikrije svojo tesnobo, postane pretirano samozavesten, kar se zdi kot arogantno. Ženske v skupini so komentirale, da je postal manj priljubljen, bolj ko so ga spoznali. "

Bolnikova tesnoba se je kazala tako, da je imel težave z ljudmi v družbenem okolju, a ker nas lastni ego ponavadi ščiti pred našimi napakami, se svojih slabih navad ni zavedal. "Moral sem mu pomagati, da se zaveda, kako se njegova tesnoba kaže, " je dejal Grover. "Anksioznost lahko povzroči, da ljudje delujejo agresivno ali resnično tesnobno. V skupinskih razmerah je to zelo učinkovito."

Verdolin pravi, da lahko ugotovite, kaj se dogaja, prositi za povratne informacije o tem, zakaj vam ni všeč. Potem, če vam nekdo reče, da ste sitni ali pretirano hripavi ali samoobsedeni, lahko storite korak nazaj in analizirate, ali je kritika nekaj upravičena. "Na koncu morate vedeti, kdo ste dovolj dobri. če hočem reči, v redu, da te informacije zvenijo precej veljavno, jaz se nagibam k temu. Vidim, zakaj to morda ni privlačno za druge ljudi, zato bom delal na tem, da jih spremenim, "pravi Verdolin. "Morda vam bodo dali pomembne informacije, na katere bi morali gledati resno, in oceniti, ali obstaja resnica."

Kljub temu ne pozabite, da čeprav lahko nekatere vaše vedenje ljudi odvrnejo, je všečnost ponavadi dvosmerna ulica. "Pogosteje gre za nekakšen odraz zgodovine [druge osebe], njihovih predsodkov, strahov, " pravi Grover.

Spomnite se, da sklepanje novih prijateljev ni lahka naloga

Eden mojih največjih strahov je, da bom začel novo službo ali se preselil v nov kraj, kjer ne poznam nikogar in si moram navesti nove prijatelje. Spreminjanje družbenega kroga je lahko izolirajoče; to je takrat, ko se verjetno počutite neljubo ali trpite zaradi socialne tesnobe. "Mislim, da imamo nekoliko nerealno pričakovanje, da bi lahko bili sposobni [vstopiti v družbene skupine] kjer koli, z vsemi ljudmi, " pravi Verdolin. "Ko prvič poskušate vzpostaviti odnos v odnosih z ljudmi, recimo, v novem delovnem okolju, pridete v dinamiko, ki je že določena v strukturi. Že obstajajo klike, že obstajajo osebnosti, že je dinamika in nimate pojma, v kaj stopate. "

Verdolin predlaga, da se ljudje, ki se soočajo z začetkom nove zaposlitve ali velikimi koraki, začnejo počasi, da dobijo občutek za svoje novo družbeno okolje. "Z živalmi se včasih združijo tako, da pred odločitvijo vzamejo vzorčno interakcijo z vsemi drugimi v skupini, da se nekako odločijo za zemljo, preden poskušajo skočiti noter, " pravi Verdolin. Na primer pri novi zaposlitvi bi bilo morda vredno predlagati kosilo z ljudmi ena na ena, da bi našli prijazno vstopno točko skupine. "Nekateri so zelo prijazni, nekateri pa ne, " pravi Verdolin. Spoznajte ljudi počasi in energijo usmerite na tiste, ki se vam zdijo najbolj dovzetni, namesto na najbolj ekskluzivne člane skupine ali trde oreščke.

Preživite dodaten čas z ljudmi, ki so vam všeč

Tudi če se z ljudmi znajdete na zunaj, verjetno obstaja nekaj ljudi, na katere se lahko zanesete, ko se počutite nizko. "Preživljanje časa z ljudmi, ki skrbijo za vas, lahko poveča vašo samozavest in vam pomaga, da se počutite bolj varno, " pravi Brotheridge. Poleg tega, da delujete kot balzam svojemu ranjenemu egu, če usmerite svojo energijo v odnose z ljudmi, ki vas cenijo, boste v širši sliki veliko bolj izpolnili vaš čas in družbeno energijo.

In ne pozabite, da je najboljši način sklepanja pristnih prijateljstev resničen sam. "Če samo hodite naokoli in želite biti všečni, je to zelo stresno in ljudje bodo to brali kot neresnično, " pravi Grover.

In recite sovražnikom, da ga sesajo

Vsaj, povejte jim v glavi. Grover pravi, da je, kadar vse drugo odpove, najbolje sprejeti občasnega sovražnika. "Uživajte v tem. Res, samo uživaj, «pravi. Konec koncev, kot pravi Grover, je včasih dejansko bolje biti strašen. "Če so ljudje ljubosumni ali karkoli drugega, so vsi občutki dobrodošli." Ni vam treba obiskovati, da bi se z njo spopadli, če pa vas nekdo ne mara in je občutek obojestranski, vam ni nujno, da grete ven način, kako jih pomiriti.