koristni članki

Kako prenehati biti pustoš

Če se počutite, kot da vas vedno izkoriščajo, in se zdi, kot da izgubljate konec vsake situacije, je čas, da stvari obrnete. Tu je nekaj načinov, kako lahko spremenite svojo miselnost in postanete močna, asertivna oseba, kakršna si želite biti.

Kaj pomeni biti pusta?

Ko vse to zavrete, pomeni, da ste brez trupla premagani ali izkoriščeni. Navadno počnete stvari, ki jih ne želite početi, ker se raje izogibate spopadom, ste nedvomno poslušni nekomu in si govorite, da je tako, kot je, in ne zagovarjate svojih mnenj, perspektiv ali ideje.

Toda to, da se prerivate, še ne pomeni, da ste šibki! To samo pomeni, da pogrešate orodja, ki jih potrebujete za obrambo. Nihče vam ne govori, da morate spremeniti, kdo ste, ali da morate biti ves čas sebični. Če pa se vam zdi, kot da vas nenehno izkoriščajo, je čas, da se postavite za to, kdo ste in se okrepite. To so ključi za obrambo, kdo ste, in morda celo nekoliko potisnete nazaj.

Opredelite stvari, ki jih ne želite početi

Vsi vemo, kdaj nečesa ne želimo storiti, vendar je v mislih o brezpilotnih težavah preprosto nadaljevati in vseeno na koncu počnete te stvari iz navade. Če se želite boriti proti temu, si morate vzeti nekaj časa, da resnično ugotovite, česa ne želite početi. Očitno je, da morate biti tu razumni - vsi moramo delati in podobno - vendar morate razmišljati o načinih, ki ste jih izkoristili. Melody Wilding v spletnem dnevniku Muse priporoča ustvarjanje seznama "to not Don't":

V začetku dneva (ali kadar se vam zdi najmanj moteno) odložite čas, da se seznanite s svojimi obveznostmi. Za vsak predmet, se vprašajte: "Kaj bom dosegel ali se naučil iz tega? Kako mi bo pomagal pri napredovanju?" Zdaj, ko skenirate svoj seznam, bodite voljni glede premikanja česar koli, kar ni v skladu z vašimi glavnimi prednostnimi nalogami, na seznam "brez".

Za delo, dom ali kateri koli kraj ali skupino ljudi, za katere se počutite slabo, lahko ustvarite seznam neobstoječih. Pomembno je, da si iskren do sebe in našteješ stvari, ki jih nočeš početi ali pa res niso vredne svojega časa. Ste se izpostavili, ker nenehno delate uslugo sodelavcem? Premaknite nekatere svoje naloge na seznam, ki ga ne smete; moraš imeti svoje delo. Vedno tisti, ki mora pobrati pijače in prigrizke, ko se vsi prijatelji zberejo? Premaknite ga na svoj seznam in prosite nekoga drugega, naj tokrat razjasni stvari.

Težko je težko določiti, kdaj ste jih izkoristili, ko ste se navadili na stvari, zato je v redu, če koga prosite za pomoč. Nekomu na zunaj je vedno lažje določiti okoliščine in bližnji prijatelj ali družinski član, ki mu lahko zaupate, vam lahko pomaga. Vedeti, kaj počnete in česa nočete, je ključnega pomena za razvoj samozavesti in asertivnosti.

Izrazite, kako se počutite nad stvarmi

Če ljudje ne vedo, kako se počutite, ne bodo nikoli prilagodili, kako ravnajo s tabo. Možno je, da sploh ne vedo, da hodijo po vas, ker ste morda preveč pasivni. V mislih bi morda mislili o sebi kot za mirovnika ali nekoga, ki stvari jemlje v koraku, toda za manipulativne vrste ste tarča. Manipulativni ljudje sami po sebi niso slabi - vsaj ne vedno -, vendar vas bodo samodejno iskali, ker ničesar ne izraziš, ko ti kaj pride. Seveda vam ne bo zamerilo, da vodite to pot, ker nočete jadrnice, kajne?

Zato je izraz tako pomemben. V redu je, da se kotališ s udarci, vendar moraš dobiti glas, kako se počutiš. Eddie Chandler v spletnem dnevniku AskMen razloži pomen izražanja sebe v vsaki situaciji:

Prisluhnite svojim nagonom. Kadar vas nekaj moti ali menite, da ste se zmotili, je najbolje, da spregovorite takoj. To bi lahko zahtevalo nekaj prakse. Če zamudite priložnost na kraju samem, načrtujte svojo strategijo, da to vprašanje rešite pozneje. Prosite za sestanek s kolegom in razložite, kako se počutite glede kratkih rokov brez vnaprejšnjega obvestila. Povejte svoji punci, da ji ni bilo všeč, da je vsakogar na mizi za večerjo pogovarjala s podrobnostmi o vašem spolnem življenju. Morate govoriti. O teh vprašanjih razpravljajte mirno, brez obtožb, zmanjšali boste lastno napetost in postopoma spreminjali, kako vas drugi dojemajo in obravnavajo.

Presenečeni bi bili, koliko se bo spremenilo samo, če boste dejansko povedali, kako se počutite glede nečesa. Ljudje ne vedo, kako se počutiš, dokler jim ne poveš, ljudje pa bodo pogosteje priznali, da niso imeli pojma, kako se počutiš glede nečesa. To ne bo spremenilo vsega čez noč, sčasoma pa bodo vsi v vašem življenju natančno vedeli, kako se počutite do stvari, in spremenili, kako ravnajo z vami.

Nauči se reči ne

"Ne" je potisni Mt. Everest. "Ne" pomeni spopad, "ne" pomeni nekoga spustiti, "ne" pa pomeni, da niste prijetna oseba, kajne? Napačno. Govoriti z "ne" je najbolj osvobajajoča stvar, ki bi jo lahko naredil kakšen pomik. Če rečete »ne«, pomeni, da je vaš čas dragocen in da niste orodje, ki bi ga lahko kdo uporabljal. To ni enostavno, ko tega nisi navajen reči, a zmoreš, ne da bi bil kreten in zlomil miselnost ljudi.

Pomislite sami, ali ste kdaj pomislili, da bi kaj rekli "ne"? Če jih imate, veste, da so to stvari, ki bi jih morali pretehtati. Pomaga razmišljati, kaj bi rekel "da" nečemu v resnici pomeni. Ko v nečem pristaneš, sprejemaš odgovornost in žrtvuješ svoj čas. Vsakič, ko rečete "ne", si kupujete čas in prihranite energijo, da se osredotočite na lastne odgovornosti. Ne pozabite, da izgovoriti ne pomeni, da odpelješ nekoga. Še vedno si lahko tako lep, kot si bil vedno. Samo artikulirate, da je vaš čas dragocen in da morate poskrbeti za svoje stvari.

Torej, kako reči ne? Težko je določiti besedo "Ne, ne morem", ko je ne uporabljaš, tako da se lahko naučiš reči "ne" na različne načine. Weblog Zenhabits predlaga nekaj preprostih načinov, glede na situacijo lahko rečete "ne":

"Tega se ne morem zavezati, saj imam trenutno druge prioritete."

"Zdaj ni pravi čas, ko sem sredi nečesa. Kaj pa, da se znova povežemo ob času X?"

"To bi rad storil, ampak ..."

"Naj najprej premislim in se vrnem k vam."

"To zdaj ne ustreza mojim potrebam, vendar vas bom zagotovo imel v mislih."

"Nisem najboljša oseba, ki bi mi pomagala pri tem. Zakaj ne poskusite s X?"

Vse je v tem, da ugotovite pravi način, da rečete "ne" za prave situacije. Drug način je, da spremenite besedilo, ki ga uporabljate, da rečete "ne". Lahko rečete "ne morem" namesto samo "ne" ali pa "ne morem" namesto "ne morem." S prilagajanjem besednih zvez, ki jih uporabljate, ne boste samo dobili svoje točke, temveč tudi sami sebi omogočite, da pogosteje rečete "ne".

Izberite svoje bitke in bodite vztrajni

Pomembno je vedeti, kdaj se postaviti zase. Ni vsaka situacija primeren čas, da razgrnete prsi in rečete: "Ne težite me." Analizirajte situacijo in se prepričajte, da je pretep, ki ga vodite, dejansko pomemben. Vprašajte se, "ali je položaj tako težaven, da se ga je treba lotiti?" Če ne, upoštevajte, kako se počutite glede tega, in razmislite o tem, kako se pozneje predstaviti, ko bodo vaša čustva bolj na preži.

Če je situacija dovolj stiska, razložite, kako se počutite takrat in tam. Jim Camp v podjetju Business Insider pravi, da je "venček slona":

Če obstaja velik, neizrečen problem, o katerem nobeden od vas ne želi govoriti, ga ne prezrite. Če ga sprostite na prosto, čisti zrak in vam daje prednost.

Bodite prepričani, da se borite konstruktivno in se osredotočite na rešitev vprašanja, ne samo na čustva, ki jih doživljate. Medtem ko se konstruktivno borite, je treba biti do svoje naravnanosti. Asertivni ljudje so neposredni in pošteni, kljub temu pa ostanejo mirni in civilni kljub situaciji. Ne morete pričakovati, da bodo ljudje prebrali vaše misli, vendar se morate tudi zavedati, da ne morete nadzorovati vedenja drugih.

Če vam je težko najti način, da bi bili asertivni, začnite z majhnimi. Brett in Kate McKay na blogu The Art of Manliness predlagata, da se lotite velikih stvari:

Če vas misel, da se postavite zase, zelo slabo napade, začnite s situacijami z majhnim tveganjem. Če na primer naročite burger, natakar pa vam prinese sir na žaru, mu sporočite napako in ga pošljite nazaj. Če konec tedna z ženo končate zadolžitve in se poskušate odločiti za kraj prehranjevanja, ne odlagajte samo avtomatično, ampak se pozanimajte, kam želite iti. Ko se boste v teh situacijah z majhnim tveganjem počutili udobno, začnite malo povišati ante.

Ni treba, da se počutite krive ali se opravičujete, če trdite, kako čutite nekaj, vendar je potreben čas, da se tega navadite. Najdite zaupanje vase in postopoma boste razvili navado, da se postavite za tisto, za kar mislite, da je najboljše.

Drži se

Za vse to bo potreben čas. Ne pozabite, da ne spreminjate le, kako ravnate in reagirate, ampak tudi spreminjate, kako drugi ljudje ravnajo do vas. Karen na blogu Smiselna eksistenca razloži, kako vi morate nastaviti vrstico:

Veste, da druge učimo, kako ravnati z nami, kajne? Če se ne postavite zase in pustite drugim, da imajo svojo pot, jih učite, da vaše pravice niso pomembne.

Nič se ne bo spremenilo za vas, če ne usposobite drugih o tem, kako želite ravnati. Ne morete jih nadzirati, vendar lahko dajete vedeti, da želite, da se z njimi ravna na določen način. To se ne bo zgodilo čez noč, zato boste morali nenehno opozarjati, da ste vnaprej. Sčasoma bodo ljudje opazili, da ravnate drugače, vendar ne pustite, da vas njihova zmeda odvrne. Nikoli niste izrazili svojih misli, vendar se bodo sčasoma navadili na novo, ki ste ga.

Če želite biti dobra oseba, vam ni treba potiskati. Lahko ste prijazni in koristni drugim, ne da bi jih pustili, da hodijo po vas. Ugotovite, kaj ne želite početi drugim in izrazite, kako se počutite, ko vam nekaj ni v redu. Bodite pozorni, kako se počutite, na koncu pa boste stali visoki, pripravljeni na potiskanje nazaj.