zanimivo

Kako si privoščite spa-podobno kopel doma

Za sprostitev in trenutni blaženosti vam ni treba iti v drag spa. Lahko imate enako razkošno kopalniško izkušnjo v svojem domu in po lastnih pogojih, ne da bi zapravili bogastvo ali šli nekam v javnost, da bi ga dobili.

Preden začnete: očistite kad

Preden skočite v kad, morate nekaj prej storiti, kar bo izboljšalo vašo izkušnjo. Za začetek posvetite kopalnici globinsko čiščenje. Vem, da bi radi prišli do sproščujočega dela, vendar se ne boste počutili tako sproščenega, če boste videli, kako čudna puščava plava naokoli v vaši kopalni vodi, medtem ko se poskušate sprostiti.

Hiter piling z nekaj citrusov in soli bi moral osvežiti vašo kopel, če pa mine že nekaj časa od zadnjega globinsko čistega, najbolj naravnih čistil ali trgovin, ki jih kupite v trgovini, ne bo dovolj. S čistilom za pečice lahko postane vaša stara keramična kad popolnoma nova, a vrtalnik moči lahko olajša dejanski postopek čiščenja. Za čiščenje kadi je najpomembnejše, vendar ni slaba ideja, da očistite celotno kopalnico. Navsezadnje poskušate ustvariti sproščujoče okolje, in to je veliko lažje storiti, če je vse pikantno.

Naredite si DIY kadi za kad, ki bo v bližini vašega orodja za sprostitev

Ko ste v svoji kopeli, je zadnja stvar, ki jo želite narediti, takoj skočiti in zgrabiti knjigo, ki jo berete, ali spremeniti glasbo, ker ste pozabili. In verjetno vam je boljše, če ne poskušate postaviti kozarca vode (ali koktajla) ob rob kadi. Kadi ali pladenj za kad je položen po širini kopalne kadi in vam omogoča, da pijače, knjige, revije ali celo pripomočke držite v bližini. Vse postavite na pladenj, preden sploh začnete teči po vodi, tako da lahko do trenutka, ko se povzpnete, preidete naravnost v način sprostitve. Če ga kupite v trgovini ali na spletu, vas to lahko stane od 20 dolarjev za model nizkega cenovnega razreda do 60 dolarjev za lep lesen. Lepo leseno lahko sami naredite za manj kot stroške nizkocenovnega modela.

V zgornjem videoposnetku youtuber Ann Le prikazuje, kako lahko preprosto leseno desko spremenite v otroško kad v vodni kopeli. V istem smislu, youtuber Jessica Lee dokazuje, kako lahko tri manjše lesene plošče spremenite v podobno caddy. Potrebno je malo truda, vendar lahko v trgovini za izboljšanje stanovanja za nekaj dolarjev poberete poceni lesene plošče in majhno pločevinko za les. Prav tako ne potrebujete toliko orodja, ker bo večina trgovin za izboljšanje doma vaš les razrezala po velikosti. Svojo kadijo lahko okrasite celo s svečami ali rastlinami, da bo vaša kopalnica videti še bolj spokojna.

Nastavite razpoloženje z osvetlitvijo in glasbo

Ko se sprehodite v zdravilišču, boste najprej opazili njegovo sproščujoče vzdušje. Podobno vzdušje doma lahko preprosto ustvarite tako, da spremenite osvetlitev in dodate nekaj pomirjujočih zvokov v kopalnico. Vemo, da nas svetloba zbudi in nas opozori, zato kopalnico nekoliko zatemnite, da se lahko sprostite. Nekatere LED zatemnitve lahko prilagajajo razpoloženje tako enostavno, kot da preklopite stikalo ali obrnete številčnico, nekatere žarnice, ki spreminjajo barvo, kot je HitLights BlueWind Multicolor LED žarnica ali Supernight 16 Colour Changing Dimmable LED žarnica, lahko spremenijo celotno barvo vaše kopalnice s pritiskom gumba na priloženih daljinskih upravljalnikih. Seveda je najpreprostejša pot, da zaprete senčila ali senčila, prižgete nekaj sveč (dišečih, če so vam všeč) in izklopite luč v kopalnici.

Različne glasbe lahko sproščajo različne ljudi, vendar je nekaj glasbe zasnovano posebej za pomirjujoče. Pesem zgoraj, z in59sekundnega YouTube kanala, temelji na raziskavah glasbenega sproščanja psihologa Dava Elliota z univerze v Cumbriji. Elliot predlaga, da poiščete skladbe, ki so počasnejše (približno 90 utripov na minuto ali manj), imajo 4/4 utripa, vključujejo klavirje in godala ter imajo ozke zaporedje not, kjer se note premikajo od nizke do visoke, kot je pesem zgoraj. Doktor David Lewis, vodilni britanski specialist za stres, je s svojimi raziskavami prišel do podobnih zaključkov in celo sestavil seznam 10 najbolj sproščujočih melodij. Te skladbe smo postavili na sproščujoč seznam predvajanja, da vam pomagamo začeti:

Več si preberite tukaj!

Nekateri zvoki iz okolice so odlični tudi za sprostitev. Noisli lahko predvaja pomirjujoče zvoke kot dež, ogenj in celo železniške proge v katerem koli brskalniku na prenosnem računalniku, telefonu ali tabličnem računalniku. Če jo lahko zasukate, je bolje, da glasbo poslušate z zvočnikom Bluetooth, kot je Koss BTS1 (eden izmed naših najljubših), ali celo s sistemom Sonos po vsej hiši. Z Raspberry Pi lahko celo naredite svoj lastni proračun prijazen sistem Sonos. Če želite samo poslušati zvočnike telefona ali tabličnega računalnika, je tudi to v redu. Samo vstavite ga v primerno veliko vrečko Ziploc, da bo bolj vodoodporna, in jo nastavite na svojo kadjo. Ali še bolje, dajte glasbeni seznam predvajanja, ki mu zaupate, in telefon ali tablični računalnik postavite nekam, da vas kopalna voda ne bo ubila. Ne bo zvenelo tako lepo kot namenski zvočniški sistem, vendar boste glasbo vseeno slišali čisto v redu.

Pokličite v popolni temperaturi kopalne vode

Dobra kopel je odvisna od temperature vode. Prehladna voda za kopel vam bo skrajšala čas za sprostitev, voda, ki je preveč vroča, pa vas bo samo znojila. Na splošno si želite, da bo kopalna voda do trenutka, ko pridete nekje med 90 ° in 105 ° F. Nekateri ljudje povedali, da streljate za malo več kot običajna telesna temperatura 98, 6 ° F, nekateri pa bodo priporočili spodnji konec pri 92 ° F, vendar je odvisno od vaše osebne želje. Ob vstopu bi moralo biti toplo, vendar ne neprijetno vroče.

Preden začnete uporabljati pipo, na štedilniku skuhajte dva lonca ali kotličke vode. Ko je lepo in vroče, počasi nalijte vodo v kad, da se lahko njena površina segreje. Ko začnete z vodo teči, hladna površina kadi ne bo takoj ohladila vode, v katero jo napolnite.

Naj bo tostna topla voda iz kopalnice prehladna

Dostojno namakanje v kadi naj traja vsaj 20 minut, vendar vroča voda izgubi toploto veliko hitreje od tega. Vedno lahko odtečete nekaj kopalne vode in dovajate toplo vodo iz pipe, obstajajo pa tudi druge, učinkovitejše metode.

Mark Sisson v Mark's Daily Apple predlaga, da kopel začnete bolj vroče, kot si morda mislite. V bistvu je bolje, da se na strani vaše kopeli zmoti, da je preveč vroče kot prehladno. Če je premrzlo, morate dodati tono vroče vode, da segrejete celo kad, če pa je prevroče, lahko v vročo vodo le kapljate hladno vodo.

Pomembna je tudi temperatura okolice. Ko začnete voditi kopel, je pomembno, da kopalniška vrata ostanejo zaprta. Kot doktor Piliang pojasnjuje za Wall Street Journal, to omogoča nastanek pare in ogrevanje prostora, tako da voda ne izgublja toplote na hladen zrak prehitro. Če ne morete preveč ogreti prostora, razmislite o tem, da bi pred tem, ko boste začeli tekočino z vodo, napolnili majhen grelec, da bi bilo lepo in nazdravljeno, ali pa ga med kopanjem varno sprostite na stran.

Po besedah ​​profesorja Eugena Terentjeva z univerze v Cambridgeu bo debela plast mehurčkov na vrhu vaše kopalne vode pripomogla tudi k temu, da bo vaša kopalna voda daljša. Mehurčki izolirajo zgornjo površino vode in zmanjšajo izgubo toplote z direktno difuzijo v okoliški zrak in glede izhlapevanja vode. Če še vedno ne morete zadrževati toplote kopalne vode, vam predlagalec heidikvan v apartmaju Therapy predlaga, da se odpravite po staromodni poti in v peči nekaj minut pečete nekaj kamnov pri 350 ° F in jih nato položite v kad s seboj če bi pripravljali kamnito juho.

Medtem ko se namakate v vroči kopeli, imejte v bližini dve stvari: ledeno hladen kozarec vode, da boste hidrirani, in krpo za hladen obkladek, ki jo lahko položite na čelo ali vrat. Oboje vam bo pomagalo, da se boste ohladili in znižali telesno tempo, če se vam bo preveč segrelo, ne da bi vam kopel kratke. Fino je, da si s kopeljo privoščite tudi kozarec vina ali koktajl, vendar poskrbite, da je poleg hladnega kozarca vode.

Potopite se v pomirjujoče DIY bombažne bombe, solne kopeli in druge luksuzne eliksirje

Kakšna spa-podobna izkušnja v kopeli bi bila popolna, če se ne bi namočili kakšne dobre stvari? Obstaja na tone izdelkov za kopel, ki jih lahko kupite tam, lahko pa preprosto ustvarite svoje stvari za veliko manj. Kopalne soli - ne vrste "Želim jesti tvoj obraz" - so kristali, ki se raztopijo v vaši kopalni vodi, da zmehčajo in dišijo vodo, hkrati pa lajšajo vnete mišice in sproščajo napetost.

Lindsey Johnson v Hello Glow deli šest različnih mešanic soli za kopel, ki jih lahko naredite doma z nekaj poceni sestavinami. Dodajte dva dela Epsom soli, dva dela košer soli in en del sode bikarbone nekaj kapljic najljubših eteričnih olj. Johnson ima nekaj kombiniranih priporočil, če niste prepričani, kje začeti, na primer 10 kapljic evkaliptusa in 10 kapljic poprove mete, ki pomagajo čistiti sinuse, ter 10 kapljic sivke in 10 kapljic bergamota, ki pomagajo pri sprostitvi. Če iščete nekaj bolj obnovljivega, vam Jillee pri One Good Thing priporoča, da si naredite nekaj kovinskega olja iz mešanice evkaliptusa. Zmešajte 20 kapljic evkaliptusovega olja z 10 kapljicami poprove mete, nato dodajte dve do tri unče nosilnega olja (na primer mandljevo, kokosovo ali celo olivno olje). Kopalno olje bo v kombinaciji z nekaj Epsom soli pomagalo pomiriti vaše boleče telo po dolgem, napornem dnevu.

Če vas zanima več pristopa "vse v enem", lahko naredite nekaj domačih kopalnih bomb. Ti jezički se začnejo takoj ko udarijo v vodo in napolnijo kopel z dišečimi eteričnimi olji, soljo Epsom in poskrbijo, da se voda počuti vse tiho. Lahko jim dodate tudi malo barvil hrane, da spremenijo kopalno vodo v vašo najljubšo barvo.

Odprto