zanimivo

Katera vrsta masaže je prava za vas?

Masaže so eden izmed preprostih življenjskih užitkov, vendar včasih zmede. Ob toliko različnih sortah je težko vedeti, katera vrsta bi bila najboljša za vaše potrebe. V tem bralčevem vprašanju se sprašujemo, kaj vse smo se spraševali.

Dragi Goldavelez.com,

Zelo rada bi si privoščila masažo, a nimam pojma, kako izbrati. Kakšna je razlika med, denimo, športno masažo, masažo globokega tkiva ali tajsko masažo? In kako vem, koga izbrati? Ali obstaja razlika med super dragimi in cenejšimi možnostmi? Pomagaj prosim.

Podpisano,

Boleče po vsem

Spoštovani,

Dobra masaža je resnična poslastica in ponuja številne koristi za zdravje, a kot ste že zapisali, masažna mesta ponavadi ponujajo veliko možnosti v njihovih menijih za storitve. V resnici obstaja več kot 200 različnih masažnih tehnik in vrst, ki vse obravnavajo različne potrebe in zagotavljajo različne ugodnosti. Razčistimo ga. Tukaj je 10 najbolj priljubljenih vrst masaž in kdaj jih boste morda želeli izbrati.

Masaže za sprostitev in lajšanje stresa

Nekatere masaže so bolj pomirjujoče od drugih, saj imate občutek, kot da ste zaviti v oblak in pritisnete gumb za ponastavitev.

Švedska masaža

To je najpogostejša vrsta masažne terapije in tisto, o čemer mnogi razmišljajo, ko slišijo besedo "masaža" ali poskušajo nekomu ali sebi dati dobro masažo. Švedska masaža uporablja kombinacijo teh osnovnih gibov:

  • Dolge, potezne poteze (navadno), ki se običajno uporabljajo na začetku in koncu masaže
  • Gnetenje in valjanje mišic (petrissage), kjer mišice delujejo tako kot gnetenje testa
  • Trenje, pri katerem se na določen kraj s palcem, konicami prstov ali členki pritiska globok pritisk
  • Ritmično tapkanje (tapotement), hitri tolkalni gibi, kot so sekanje in celo udarjanje. (Trip Savvy ugotavlja, da švedske masaže niso bile naklonjene tolkalnim tehnikam, ker se ne sproščajo - način, kako karate prireže svoje golo, naoljeno telo, bi lahko motil)

Najboljše za: uvod v masažo, odpravljanje stresa, sprostitev, sproščanje utesnjenih ali napetih mišic, masaža parov

Masaža z vročim kamnom

Med masažo z vročim kamnom se vaše telo ne obteži samo z vročimi gladkimi kamni, ampak maserka uporablja tudi kamne za masažo telesa. To je tako, kot da bi jih milovale gladke roke (podobne rolerju), pa tudi, da bi jih nadrli zaradi učinka "Yeeooowwww! .... Ahhhhh". Masaža z vročim kamnom vas večinoma sprošča, hkrati pa je bolj poživljajoča kot masaža, ki jo izvajate po mlinu, zahvaljujoč skoraj previsoki vročini, ki vas pripelje nazaj, da se osredotočite na trenutek, namesto da bi vam omogočili odtekanje. Vročina pomaga večinoma sprostiti napetost v hrbtu in ramenih, zato lahko te mišice delujete učinkoviteje.

Najboljše za: "Centrirajte se", sprostite zelo napete mišice, sprostitev

Masaža stol

Verjetno ste že videli te nenavadne izgrede na konvencijah, trgovskem centru, salonih za nohte, na letališču in morda celo v vaši pisarni. Pri masažah s sedežem imate sedeč obrnjen naprej v stol, tako da lahko terapevt masira večinoma vrat, ramena in hrbet. Dobra stvar je, da vam ni treba sneti oblačil ali si olja nalivati ​​po vsem. Slaba stvar je, da ne boste deležni temeljite masaže celega telesa, kot to počnete z drugimi metodami, in ker to pogosto počnemo na javnih mestih, je lahko zelo moteče in ne tako sproščujoče. Glede na masažnega terapevta pa lahko masaža s stolom resnično iztegne napetost iz zgornjega dela telesa.

Morda boste videli druge vrste masaž s stoli, na primer masažne stole v trgovskih centrih, v katere vložite nekaj dolarjev, če pa boste za to porabili denar, boste morda kupili tudi dobro masažno blazino za dom.

Najboljše za: hitre masaže, ko hodite cel dan, lajšanje stresa

Masaže za zdravljenje bolečine in specifičnih stanj

Tradicionalne masaže so odlične, ko potrebujete le malo olajšanja stresa in sprostitve. Ko pa imate mišice na vozlu ali imate bolj specifične težave, je potrebna več pozornosti.

Masaža globokega tkiva

Kot že ime pove, masaža z globokimi tkivi izvaja globok pritisk na posebne težave. Zelo se vam zdi, kot da vas nekdo namerno muči s potiskanjem v zapleteno mišico, masaža pa vas lahko pusti, da vas boli. Ne gre samo za večji pritisk po telesu, ampak (kar bi bilo resnično mučenje), gre za zelo specifično, metodično zdravljenje. Kot pojasnjuje Moyer Wellness:

Globoko tkivo je zelo specifičen masažni poseg, pri katerem terapevt uporablja členke in komolce, da "odstrani" mišično tkivo čim bolj do kosti. Zvočno invaziven? Je! Definitivno ni za vsakogar. Vendar pa je na milijone ljudi zunaj, ki ne bi nikoli ravnali drugače. Ta modalnost je lahko v pomoč naslednjim ljudem: športnikom, ki so na svojem telesu bistveno težji od povprečnega človeka, ljudem, ki se zdravijo s fizikalno terapijo, da bi pomagali pri razgradnji brazgotin (PO LASTNEM ZDRAVLJENJU PO POŠKODBI SE ZGODI) ali kdor ima zelo gosto tkivo in se tako bolje odziva na delo.

... Zelo pomembno je, da VEDNO govorite in obvestite svojega terapevta, če morate pritisk popraviti, (tj. Če jih potrebujete, da se olajšajo, ker je preglobok, ali da nanesete več, ker ni dovolj globok ). Večina vseh potrebuje večji pritisk na nekaterih področjih in manj na drugih. Do tega pride, ker je mišično tkivo, ki vsebuje sprožilne točke, bolj občutljivo na pritisk in je lahko na dotik nežno.

To ni takšna masaža, ki bi jo zahtevali, če pričakujete, da se boste med terapijo počutili sproščeno, potem pa se boste nekaj dni počutili boleče.

Najboljše za: Zdravljenje trdih, bolečih težavnih mest, kot sta rama in vrat

Masaža sprožilne točke

Tako kot masaža z globokim tkivom se tudi masaža sprožilca osredotoča na določena področja telesa, namesto da masira celotno telo. V tej tehniki terapevt natančno določi »težavno« mišico in jo sproži z globokim pritiskom, da se sprosti. VeryWell Health razlaga:

Terapija s sprožilnimi točkami je alternativna terapija, katere prednosti vključujejo osredotočenost na odkrivanje in sproščanje sprožilnih točk. Nahajajo se v skeletni mišici, sprožilne točke so pike, ki ob stiskanju povzročajo bolečino. V mnogih primerih se sprožilne točke tvorijo kot posledica travme mišičnih vlaken.

Običajno se uporablja za zdravljenje pogojev, povezanih z bolečino, zdravljenje s sprožilnimi točkami se včasih imenuje miofascialna terapija s sprožilnimi točkami ali nevromuskularna terapija. Za sprostitev sprožilnih točk lahko uporabimo več tehnik, vključno z masažno terapijo, kiropraktično nego in suho iglenje.

Masaže globokih tkiv in sprožilnih točk so si zelo podobne. Razlika je v tem, da masaža globokega tkiva uporablja različne tradicionalne masažne tehnike za obdelavo tkiva, medtem ko masaža sprožilnih točk dobesedno išče manipuliranje ali pritiskanje na tisto točko, ki razbremeni napetost na celotnem območju (morda niti v bližini). Oboje razmislite o tej kontracepciji, ki je neprecenljivo orodje za mučenje pomirjujočih vnetih mišic po vsem telesu. To je odličen vodnik za izvajanje terapevtske točke zase.

Najboljše za: Kronične bolečine v mišicah in napetost

Nevromuskularna terapija

Nevromuskularna terapija je podvrsta masaže sprožilnih točk. Visoko usposobljeni terapevt pritiska na področja, kjer imate mišične krče - mišice, ki so boleče na dotik. Zdravje hrbtenice razlaga:

Nevromuskularno terapijo imenujemo tudi mioterapija s sprožilno točko. Ameriška akademija za zdravljenje bolečine priznava to obliko masažne terapije kot učinkovito zdravljenje bolečine v hrbtu, ki jo povzroči poškodba mehkih tkiv (na primer obremenitev mišic).

Nevromuskularna terapija je sestavljena iz izmenične ravni koncentriranega pritiska na področja mišičnega spazma. Tlak masažne terapije običajno izvajamo s prsti, členki ali komolcem. Ko se pritisk sproži v mišičnem krču, se tlak ne sme spreminjati od 10 do 30 sekund.

Nevromuskularna terapija se bo sprva počutila boleče, vendar naj bi sprostila mišico in ji pomagala do več kisika in krvnega pretoka.

Najboljše za: Zdravljenje poškodb in težav, kot so težave s prekrvitvijo ali držo, bolečine v spodnjem delu hrbta

Masaže za splošno zdravje in pomlajevanje

Medtem ko bi morale zgoraj omenjene masaže počutiti boljše počutje, so nekatere posebne masaže morda boljše za splošno povečanje energije.

Shiatsu masaža

Shiatsu (dobesedno "pritisk s prstom") je starodavna tehnika iz Japonske. Združuje nežno raztezanje s pritiskom prstov, da deluje na različnih tlačnih točkah. Ideja je popraviti neravnovesja v pretoku energije v telesu. Čeprav ni konkretnih dokazov o uporabi Shiatsuja kot zdravilne metode, ljudje, ki so imeli to masažo, še vedno poročajo o stresu in lajšanju bolečin. VeryWell Health razlaga:

Čeprav znanstveniki še niso ugotovili, kako ali zakaj bi shiatsu lahko izboljšal zdravje, je teoretično, da lahko zdravljenje pomiri simpatični živčni sistem in po drugi strani spodbudi cirkulacijo, zmanjša stres in pomiri bolečino.

Za razliko od drugih vrst masaže se med tretmajem oblečete.

Najboljše za: Bolezni, kot so glavoboli, bolečine v hrbtu in pomanjkanje energije

Tajska masaža

Tajska masaža deluje na celotno telo. Gre za eno izmed najbolj poživljajočih vrst masaž, saj terapevt strogo manipulira z vašim telesom in ga premika v jogo podobne raztežaje. (Včasih jo imenujemo "joga za lene.") Terapevt uporablja vsak del svojega telesa - roke, kolena, noge in stopala -, da vas ne samo raztegne, ampak tudi pritiska na mišice in popušča sklepe. Morda boste celo hodili naprej! Ta vrsta masaže je hkrati energična in na trenutke sproščujoča.

Najboljše za: Izboljšanje energije, večja prožnost, splošno zdravje in dobro počutje

Športna masaža

Športna masaža je zasnovana posebej za zelo fizično aktivne (ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali ne). Združuje švedsko, šiatsu in druge tehnike, da se osredotočite na področja, ki so povezana z vašim športom. Športniki pogosto dobijo športne masaže, da se pripravijo na vrhunsko zmogljivost, preprečijo poškodbe in zdravijo tudi poškodbe. Klinika za športne poškodbe, ki ponuja več predstavitvenih videov, pravi:

Koristi in učinki športne masaže vključujejo fizične učinke, kot so kroženje krvi in ​​limfnih tekočin, pa tudi raztezanje mišičnega tkiva in razpadanje brazgotin.

Obstajajo fiziološki učinki, kot so zmanjšanje bolečine in sprostitev mišic, pa tudi psihološki učinki, ki vključujejo zmanjšanje ravni tesnobe.

Najboljše za: Športnike

Masaža za nosečnost

Nosečnice se morajo spopadati z vsemi vrstami bolečin in bolečin, ko v njih raste še en človek, zato se masaža verjetno sliši kot odlična možnost. Glede na to, kaj pričakovati, včasih je tako, pod pogojem, da ste pretekli prvo trimesečje in ga odpravite skupaj s svojim zdravnikom.

Kaj torej razlikuje prenatalno masažo? Veliko se spušča na položaj telesa. Usposobljeni strokovnjak bo poznal najugodnejše, varne in najbolj ugodne položaje za vaše telo in kje postaviti blazine za odstranjevanje tlaka. Toda preden rezervirate karkoli, se vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom.

Zgoraj navedene vrste masaže so nekatere najbolj priljubljene masaže, ki jih lahko dobite, obstaja pa še veliko drugih. Ne glede na vrsto masaže, za katero se odločite, ne pozabite obvestiti svojega terapevta, na katerih področjih se še posebej ukvarjate, ali imate kakršne koli zdravstvene težave in med masažo, kako se počuti pritisk. Ko najdete terapevta, ki vam je všeč, boste morda želeli celo leto rezervirati stalni sestanek z njim ali njo za lajšanje bolečin in stresa.

Ljubezen,

Goldavelez.com