zanimivo

Osnovni samoobrambeni premiki, ki jih lahko stori vsak (in vsi bi morali vedeti)

Bi se lahko branili sebe in svojih ljubljenih, če bi vas kdo fizično napadel? To je vprašanje, ki ga večina od nas ne želi upoštevati, a nasilje je na žalost življenjsko dejstvo. K sreči se lahko vsak, ne glede na moč, velikost ali predhodni trening, nauči več učinkovitih samoobrambnih tehnik. Spodaj je opisano, kako se pripraviti in biti varen v običajnih nasilnih situacijah.

Preprečevanje je najboljša samoobramba

Najprej ne pozabite, da je preventiva najboljša samoobramba. Napadalci ne glede na njihove cilje iščejo nič sumljive in ranljive tarče. Bodite prepričani, da upoštevate splošne varnostne nasvete, na primer poznavanje okolice, samo hojo in parkiranje v dobro osvetljenih prostorih, držite ključe v roki, ko se približujete svojim vratom ali avtomobilom, spreminjate pot in čas potovanja ter drugo osebno varnost previdnostni ukrepi.

Če se izognete soočenju, če lahko situacijo razbremenite (nekomu govorite, da vas je fizično napadel) ali pa pobegnete - tako, da izročite denarnico / torbico ali kar koli želite. Predajte svoj denar in ne boj. Nič, kar imate v lasti, ni vredno več kot vaše življenje ali zdravje.

Če pa se nasilju ne bo mogoče izogniti, če se resnično branite, boste želeli že pred časom vedeti, kako se učinkovito boriti - mogoče je tudi proti nekomu, ki je večji ali močnejši od vas. Tu je nekaj osnovnih tehnik samoobrambe, ki vas lahko varujejo:

Pridobite glasno in se potisnite nazaj

Takoj, ko se napadalec dotakne vas ali je jasno, da pobeg ni mogoč, glasno zakričite ("NAZAJ!") In se potisnite nazaj nanj (zaradi poenostavitve bomo uporabili "njega" za preostanek članek, čeprav bi lahko bil vaš nasprotnik ženska). To ima dve stvari: signalizira na pomoč in napadalcu daje vedeti, da nisi lahka tarča. Video levo od Roba Redenbacha, nekdanjega trenerja telesnih straž Nelsona Mandele, prikazuje, zakaj je to prvo, kar morate storiti. Morda ne bo odvrnilo vseh napadalcev, a glasno opozorilo bo tiste, ki so iskali lahek plen.

Najučinkovitejši deli telesa za zadetek

Ko ste v spopadu, imate le nekaj sekund in nekaj potez, da poskusite, preden se bo morda odločil o boju. Preden napadalec prevzame popoln nadzor nad vami, morate storiti vse, kar lahko - in pri tem ohraniti čim več energije -, da povzročite telesno poškodbo. (To ni čas, da bi bili civilni. V fizičnem spopadu, ki zahteva samoobrambo, se poškoduje ali poškoduje.) Zato si prizadevajte za dele telesa, kjer lahko največ škode naredite brez težav: oči, nos, ušesa, vrat, prepona, koleno in noge.

Su Ericksen, ki piše zelo koristno spletno stran Samoobramba za ženske, ponuja tehnike za napad na te točke pritiska, da se boste lahko branili in prišli do varnosti. Piše:

Glede na položaj napadalca in kako blizu mu je, boste določili, kam se boste udarili in s kakšnim delom telesa boste zaposlili. Ne stopite bližje, recimo, da udarite po nosu z roko, ko lahko z udarcem dosežete koleno.

Ko udarite v tarčo na zgornji polovici telesa, boste uporabili roko. Učinkovite udarce lahko izvedete z zunanjim robom roke v položaju z nožem, udarcem z dlanmi ali udarcem členka za mehkejše tarče ali s tesno ukrivljeno pestjo.

Tu je nekaj fotografij, ki jih Su ponuja za napad na te zelo občutljive tlačne točke (druge si lahko ogledate za dodatne pritiske na njenem spletnem mestu):

Oči : Kapljanje, pokanje ali praskanje napadalčevih oči s prsti ali členki bi bilo učinkovito, kot si lahko predstavljate. Poleg tega, da bo povzročil veliko bolečine, bi to moralo olajšati tudi vaš pobeg, tako da vsaj začasno posegate v njegov vid.

Nos : Če je napadalec blizu vas, uporabite peto dlani, da se udrihate pod njegov nos; vrgel celotno težo svojega telesa v gibanje, da bo povzročil največ bolečine in ga prisilil, da popusti svoj oprijem na tebi. Če je za vami, lahko s komolcem udarite po nosu (s strani ali spredaj). Kakor koli že, usmerite se v nosne kosti.

Vrat : Strani vrat so večja tarča, kjer se nahajata karotidna arterija in jugularna vena. Svojega napadalca lahko začasno omamite z udarcem z nožem (vsi prsti držijo naravnost in tesno skupaj, s palcem zataknjenim in rahlo upognjenim ob členku) ob boku vratu. (Za še večjo poškodbo lahko potisnete komolec v grlo napadalca, medtem ko težo telesa usmerite naprej. Oglejte si spodnji videoposnetek o ciljni usmerjenosti.)

Koleno : Su pravi, da je koleno idealna tarča samoobrambe, ranljiva iz vseh zornih kotov in z lahkoto brca, ne da bi vas noga lahko zgrabila. Udarite stran kolena, da poškodujete ali delno onesposobite napadalca. Z udarcem po prednjem kolenu lahko pride do večjih poškodb, vendar je manj verjetno, da pride do neravnovesja.

Kako povečati škodo

Uporabljajte komolce, kolena in glavo . To so tisti deli telesa, ki so ob udarcu najbolj občutljivi. Zdaj so tu deli telesa, ki se najučinkoviteje uporabljajo za povzročanje škode: vaši komolci, kolena in glava (to so kostna vgrajena orožja vašega telesa). Ta videoposnetek Elite Defense Systems v IL pojasnjuje, kako se obvarovati pred tremi najpogostejšimi napadi z uporabo teh ključnih delov telesa.

Uporabljajte vsakodnevne predmete . Vsakodnevni predmeti, ki jih nosite s seboj ali stvari v vašem okolju, se lahko uporabljajo tudi v vašo korist kot orožje. Medtem, ko boste v temi hodili domov v temi, držite ključ ali pisalo med srednjim in obročastim prstom. Na prostem lahko vržete nekaj umazanije ali peska v oči napadalca. Ženskam se pogosto reče, da v oči napadajo škropljenje parfuma ali laka za lase. Bistvo je, da za okrepitev obrambe uporabite vse, kar lahko (za več navdiha si oglejte nekaj filmov o Jackieju Chanu).

Povečajte svojo težo. Ne glede na vašo velikost, težo ali moč v odnosu do nasprotnika se lahko branite tako, da uporabite svoje telo in preprost zakon fizike. To je načelo, ki stoji v sistemih borilnih veščin, kot je Jujitsu in drugih samoobrambnih programih, kjer je manjša oseba sposobna premagati večjega.

Tim Larkin v svojem sistemu samoobrambe Target Focus Training uči, da pri udarcu ne gre za udaranje ali brcanje, ampak za strateško metanje telesne teže na nekoga. Nočeš biti tam in trgovati z udarci ali udarci z napadalcem; v nasilnem položaju je ključnega pomena, da ga poškodujete z uporabo učinkovitih, usmerjenih potez. V bistvu ciljajte na zgoraj omenjene tlačne točke, vendar vzemite svojo težo, da boste povzročili največ škode. (Opomba: Videoposnetek na levi je malo dolg, čeprav je vse nazorno; če želite preskočiti na demonstracijski del, ki prikazuje, kako v tej "točki poškodbe" uporabljati svojo telesno težo, pomaknite do približno 4- minuto. Upoštevajte tudi, da ta tehnika, ki jo uporabljajo organi pregona, lahko resno poškoduje napadalca.)

Premiki za izstop ali obrambo pred običajnimi prijemi ali napadi

Drža zapestja : Gracie Jiu-Jitsu je še ena šola samoobrambe, ki ponuja modificirane tehnike jujitsuja, ki jih lahko izvajajo običajni (ali celo šibki) ljudje. Ta video z Akademije Gracie prikazuje, kaj storiti, ko vas napadalec zgrabi za zapestje. Namesto da bi se potegnili nazaj, da bi se poskušali izvleči iz zadrževalnika, počepnite navzdol v trdno držo, nato pa se nagnite naprej in s komolcem upognite vse do podlakti, dokler ne bo več mogel držati zapestja.

Spredaj in zadaj zadržujeta zadrgo : Podobno tudi ta Fordov model predlaga, da upognete komolec, da se umaknete iz zapestja, nato pa se potisnete navzgor, da se osvobodite. Videoposnetek ponuja tudi tehnike, kako priti iz sprednjega zadrževalnika in zadnjega zadrževalnika: Z eno roko prekrižajte napadalčevo držalo, nato pa s komolcem ali roko druge roke, da udarite v napadalca.

Medved Hug : Krav Maga je uradni sistem za samoobrambo izraelskih obrambnih sil z roko v roki, s tehnikami za obrambo pred realnimi prijemi in prijemi. Ta video prikazuje obrambo Krav Maga, ko vas nekdo zadrži od zadaj: spustite težo in poskusite udariti z glavo s komolci ali se z nogami zatakniti. Če to ne deluje, potegnite prste nazaj, da ga boste prisilili, da vas sprosti, zavrtite iz njegovega drža in ga napadite s koleni / udarci. (Vlečenje prstov je v nekaterih primerih tudi učinkovito gibanje pri zadušitvi.)

Položaj vpetja : Če vas je napadalec priklenil na tla, lahko s to tehniko Gracie Jiu-Jitsu postavite vrh. Z eno roko se pripnite na njegovo zapestje in z drugo roko zgrabite za komolec, roko pa pripnite na prsi. Nato z nogo zaskočite njegovo stopalo in nogo, dvignite boke in se obrnite na kolena, da se povzpnete na vrh.

Spolni napadi : v mojem intervjuju z Renerjem Graciejem, katerega dedek je pred 90 leti ustanovil metodo Gracie Jiu-Jitsu, mi je rekel, da obstajajo štiri faze skoraj vseh spolnih napadov na ženske: 1) Opredelite nič sumljivega cilja, 2) Podredite tarči, 3) izčrpajte tarčo in 4) izvršite spolni napad. V drugi fazi se želimo boriti z vsemi močmi in potezami, ki jih imamo zgoraj. V tretji fazi pa tik, preden napadalec izvrši svoj seksualni napad, vse, kar želi storiti, je, da žrtev izčrpa in dobi popoln nadzor, tako da se lahko boj proti hrbtom v tistem trenutku resnično ogni in zapravi energijo. Program usposabljanja Gracie's Women Empowered uči ženske prepoznati, ko so vstopile v to fazo, v kateri so resnično ujete in niso več v fazi obrambnih gibanj - in se domisliti popuščanja. Pretvarjajte se, da je skladen (nekako kot igranje mrtvega za medveda ). V tistih razcepljenih trenutkih bo plenilec mislil, da ste se odpovedali, in popustil njegov oprijem, kar vam bo dalo priložnost pobegniti.

Viri

To je samo vzorčenje vrst samih postopkov in tehnik samoobrambe, ki vas lahko nekega dne zaščitijo ali vsaj pomagajo, da se počutite varnejše in bolj samozavestne. Ni pa nadomestitev za razred samoobrambe in vadbo gibov v resničnem življenju.

Da bi našli dober program samoobrambe, Nacionalna koalicija proti spolnemu napadu ponuja te smernice za izbiro tečaja samoobrambe.

Verjetno boste zlahka našli tečaje samoobrambe v centrih borilnih veščin, toda drugi viri, ki jih morate pogledati, vključujejo:

  • Lokalne šole ali šole
  • Ženski centri
  • Just Yell Fire - brezplačni film za samoobrambo, posebej za dekleta, stara 11-19 let
  • Razredi COBRA samoobrambe - resnični svetovni trening samoobrambe
  • Gracie Jiu-Jitsu Academy - na spletu, DVD-ju in usposabljanju za samoobrambo

Če poznate še kakšne dobre nasvete, tehnike ali vire za samoobrambo, jih v komentarjih delite z nami.