koristni članki

Poenostavite svojo prehrano z metodo štirih seznamov Altona Brown-a

Ključ do uspešne prehrane je iskanje nečesa, česar se boste dejansko držali. Če tega še niste ugotovili, vam lahko pomaga pristop Alton Brown s štirimi seznami.

Alton Brown svoje obroke gradi na podlagi seznamov, ki vodijo, kako pogosto jedo določene predmete. Štirje seznami so:

  • Dnevno (polnozrnate žitarice, zeleni čaj, sadje, oreščki)
  • Trikrat na teden (mastna riba, tofu, jogurt, sladek krompir)
  • Enkrat na teden (alkohol, sladice, rdeče meso, beli škrob)
  • Nikoli (soda, konzervirana juha, prehrana, prehrana)

Morda boste ugotovili, da črno-beli pristop k hrani ne deluje pri vas, vendar Alton Brown razloži, zakaj mu je pomagal, da se je smušal in se bolj zdravil (z vadbo):

Resnični pomen seznama "nikoli" je, da se morate zavezati, da se v življenju dogajajo nekatere stvari, ki se jim boste odpovedali in jih nikoli več ne boste imeli. In ni prehrane, za katero vem, da je kdajkoli rekel: "Veste, kaj? Od nekaterih stvari se boš za vedno poslovil. " Pravzaprav mislim, da je to pomembno, ker gre za simbolno življenjsko spremembo, ki pravi, da "zavijem za vogalom". To je izjava: "Naredim trajno spremembo." To je pomembno s psihološkega in prehranskega vidika.

Seveda se vaši seznami ne bi smeli natančno ujemati z njegovimi. Sestavite svoj seznam živil, ki jih boste poskusili jesti vsak dan, nekajkrat na teden, enkrat na teden in (skoraj) nikoli, ki ustrezajo vašim posameznim ciljem. Za več podrobnosti o tem, kako je Alton Brown razvil ta pristop, si oglejte spodaj naveden celotni intervju.

Strokovnjak za prehrano Alton Brown govori o hujšanju in njegovi metodi s štirimi seznami | Najboljša revija Atlanta