koristni članki

Se plačane aplikacije za meditacijo splačajo?

Aplikacije za meditacijo vam lahko pomagajo določiti čas za meditacijo in vas naučijo, kako meditirati, ali vas seznanijo z novimi tehnikami. Obsegajo od preprostih časovnikov do obsežne serije lekcij in vadb za naročnino. Poglejmo nekaj in kaj lahko storijo za vas.

Tako kot glasba, kadilo in talne blazine, tudi aplikacije meditiranja nikoli niso potrebne. Začeti morate, mi pa smo vam ponudili vrsto idej za preproste načine, kako priti na krov. Za mini meditacijo lahko samo preštejete nekaj vdihov ali v vsakodnevne dejavnosti vnesete kratke pavze. Meditirate celo, ko ste pozorni na pomivanje posode ali na sprehod po okolici.

Aplikacije lahko pomagajo z meditacijo, odvisno od tega, kaj želite doseči z meditacijo. Tu je nekaj načinov:

  • Lahko vam pomagajo zgraditi navado. Aplikacije vas lahko opominjajo, da meditirate vsak dan, in nekatere statistike skladb, na primer vaš najdaljši niz in skupni čas, ko ste med aplikacijo meditirali.
  • Lahko vam zagotovijo timer in virtualni dom za vašo meditacijo. Vsaka ura vam lahko pomaga pri meditaciji, vendar vam namenske aplikacije dajo občutek, da počnete pomembno stvar, in tukaj in zdaj je to kraj, da to storite.
  • Lahko te naučijo bolje meditirati ali preizkusiti nove tehnike meditacije. Če se vam meditira misel ali če želite preizkusiti različne vrste meditacije, vam bodo vodene seje (kjer glas pove, kaj morate storiti) pomagale ostati na poti.

Nekatere aplikacije za meditacijo obljubljajo, da bodo pomagale vašemu duševnemu zdravju. Meditacija ima lahko resnične duševne koristi, vendar veliko aplikacij, ki pravijo, da zmanjšujejo tesnobo ali pomagajo pri depresiji, ne temeljijo na trdni znanosti, zato se prepričajte, da se ne zanašate na prazne obljube, ko je resnično potrebna pomoč zanesljive pomoči vir. V tem primeru se poleg meditacije obrnite na strokovnjaka ali si oglejte te telefonske številke in podporne skupine.

Buddhify (iOS / Android) vsakodnevno pripelje pozornost

Ta aplikacija nima brezplačne različice, toda le za 2, 99 dolarja za prenos aplikacije, brez naročnine, je najcenejša od treh možnosti tukaj. Buddhify je na voljo v iOS in Android.

Kaj dobite za denar : posnetki vodenih meditacij za različne priložnosti in namene. Večina teh načinov ni med preprostimi meditacijskimi usmeritvami "osredotočenost na vaše dihanje", vendar pogosteje spodbujajo, da se zavedate, kaj doživljate. Na primer, obstaja niz meditacij za prehranjevanje, kjer skrbno opazite, kako vaša hrana okusi. V drugem primeru vas, ko se počutite kritični do sebe, od vas zahteva, da prepoznate in poimenujete svoje misli ("Pozdravljeni, gospod dvom"), da bi razumeli svoja čustva in se od njih oddaljili.

Headspace (iOS / Android) vas vodi po poti učenja

Headspace je priljubljena aplikacija za meditacijo s simpatičnimi animacijami, na voljo tako v iOS kot Android. Večina njegove vsebine je zaklenjena za naročnino 12, 95 USD na mesec (ali 95, 88 dolarja na leto), vendar boste morda dobili tisto, kar potrebujete, iz desetih brezplačnih sej.

Kaj dobite zastonj : Deset vodenih meditacij, ki jih je treba opraviti po vrstnem redu (dokončanje prve odklene drugo in tako naprej). Nekatere seje se začnejo z videoposnetkom, ki vas pouči o konceptu, ki ga boste uporabljali. Na primer, ena oseba uporablja animacijo avtomobilov na cesti, da predstavi vaše misli, z vami pa kot mimoidoči, ki jih samo opazuje.

Ko opravite te meditacije, se lahko vrnete in ponovno naredite katero koli od njih, toda če želite preizkusiti vse, kar aplikacija ponuja, potrebujete naročnino.

Ogledate si lahko tudi nekaj statističnih podatkov: povprečni čas meditacije, skupno število opravljenih sej, skupni čas meditacije z aplikacijo in dolžino trajanja, ki ste ga nadaljevali. Kot prijatelja za meditacijo lahko dodate do pet prijateljev in si ogledate statistiko drug drugega.

Kaj dobite z naročnino : Veliko več vodenih meditacij. Večina jih prihaja v "pakiranjih", kot so brezplačne serije, kjer morate delati po njih enega za drugim. Obstajajo paketi za tesnobo, samozavest, ustvarjalnost in še več, vsak pa obsega 10 do 30 sej. Ne morete skakati med pakiranji, ne da bi izgubili napredek, in ljudje iz Headspacea pojasnijo, da je to globoko ali sranje, ne morem reči: "Ko se učimo meditirati, je res pomembno, da se, kadar je to mogoče, držimo program, ki smo ga začeli ... če postane malo neprijetno ali celo dolgočasno celo dolgočasno, je to čas, da ostanemo v igri in dokončamo paket. "

Naročnina vam omogoča tudi dostop do samskih (ki ne motijo ​​vašega paketa): "SOS" meditacije, vsake tri minute, ko se morate v stresnih situacijah umiriti; Meditacije "na poti" o pozornosti v vsakdanjem življenju, podobno kot Buddhifyjev pristop; in enostavne časovne seje (vodene ali ne vodene) za vašo dolžino izbire: od 10 minut do 60.

Mirno (iOS / Android / splet) vas popelje v vaše srečno mesto

Calm je začel življenje kot spletno mesto, ki predvaja sproščujoče zvoke in video, zdaj pa je popolna aplikacija za meditacijo za iOS in Android. Ponuja več brezplačno kot Headspace, naročnina pa je nekoliko cenejša: 9, 99 USD / mesec ali 39, 99 USD / leto.

Kaj dobite zastonj : pomirjujoč zvok valov na plaži, za začetek. Vseh 28 prizorov zvokov narave ali pomirjujoče glasbe je na voljo v brezplačni aplikaciji. Delujem na padajoč dež na listih.

Tako kot Headspace ima tudi Calm vrsto vodenih meditacij, ki jih lahko opravljate brezplačno: Sedem dni miru. Vsak dan pa ponuja tudi brezplačno sejo samo za naročnino kot vzorčevalnik, s katero vas lahko naročite. Meditacije brez vodstva so tudi brezplačne: izberete lahko časovno meditacijo, ki bo zazvonila nežen zvonec, ko je čas, ali pa odprto meditacijo, ki bo nadaljevala, dokler se ne ustavite (z neobveznimi zvončki, če vam je ljubše, vsaka dva, pet ali deset minut). Opravite lahko tudi dve vodeni seji, ki nista del niza: bodisi med skeniranjem telesa ali med ljubeznijo prijaznostjo v dolžini treh do 30 minut.

Kaj dobite z naročnino : Več o vsem. Če vam je bil všeč Sedem dni miru, je na voljo 21-dnevna različica in sedem drugih paketov za obvladovanje stresa, osredotočenosti, spanja, sreče in še več. Za razliko od Headspacea lahko skačete iz paketa v paket, kot želite. Na primer, sem 4. dan obvladovanja stresa in 6. dan od 21. Dneva umirjenosti. Naslednjo sejo katere koli serije lahko naredim, kadarkoli hočem.

Naročnina odklene tudi tono vodenih sej, vsaka s svojim namenom, od notranjega miru do zaupanja do globoke koncentracije. V vašem dnevu je nekaj pozornosti, na primer ena za pot v službo in več, da boste lažje zaspali.

Plačani naročniki dobijo tudi Daily Calm, vsak dan drugačno meditacijo (ni na voljo drugje v aplikaciji) na določeno temo. Danes je desetminutna meditacija na temo "Sprejemanje."

Spodnja črta

Vsaka od teh aplikacij vam lahko pomaga začeti ali vzdrževati meditacijo. Headspace je usmerjen k temu, da vas bo vodil skozi tečaj, kako meditirati, in pričakuje, da se boste držali katere koli serije, ki ste jo izbrali. Buddhify zasije, ko želite premišljeno pristopiti k vsemu, kar trenutno počnete, vendar to ni organizirano v linearnem potovanju. Umirjen je hibrid, ki omogoča, da delate tečaje ali delate enkratne meditacije. Umirjen je tudi edini od treh, ki zagotavlja zvok v ozadju.

Funkcije teh aplikacij so na voljo tudi na druge načine. V Spotifyju lahko prenašate vodene skladbe za meditacijo, zvoke narave in glasbo. Če je potreben le timer, lahko uporabite - no, timer. Priročno je imeti vse te funkcije na istem mestu, vendar s statistiko pustite trajen opomnik na čas, ki ste ga vložili. Če cenite te funkcije, je aplikacija smiselna.

Začel sem s Calm-om in po poskusu ostalih je Calm še vedno tisti, ki se ga nameravam držati. Začela sem ga uporabljati, ko sem se spopadala z veliko stresa, pomirjujoč zvok dežja pa me popelje na moje malo duševno počitniško mesto. Preveč sem blazen, da bi lahko meditiral, ne da bi mi aplikacija dala nekaj strukture, a strogo linearno napredovanje Headspacea v resnici ni moj slog. Pomiritev je moj vesel medij. (Všeč mi je tudi glas pripovedovalke Tamare Levitt.) Zaenkrat sem naročnica, vendar ne bom izključila, da nekega dne odpovem naročnino, da samo uživam v deževju in preprostih meditacijah brezplačno.

Odprto