zanimivo

Showout Show: Sworkit vs. Nike Training Club

Mogoče ne moreš v telovadnico. Mogoče ne greš v telovadnico. Mogoče je telovadnica preveč draga. Še dobro, da se lahko za trenutek obrnete na telefon. Katera aplikacija ponuja najboljše vadbe? Danes ugotovimo.

Kandidati

Zunaj je veliko aplikacij za vadbo, vendar sta ta dva priljubljena in dobro zaokrožena ter sta na voljo tako v iOS kot Android. Za začetek ne potrebujejo nobenih nastavitev ali naročnin, zato lahko z vsako opravite petminutno vadbo. Lahko pa samo preberete te opise:

  • Sworkit je dolgoletni favorit Goldavelez.com. Izberete lahko dolžino vadbe, od pet minut do ene ure, aplikacija pa ta čas zapolni z vrsto vaj (moč, kardio itd.), Ki ste jih zahtevali. Za doplačilo dobite načrte treningov in več raznolikosti pri vadbi. Poleg popolne aplikacije Sworkit obstaja še sedem drugih programov, ki vam nudijo nekaj specializiranih vadb: na primer zgornji del telesa in spodnji del telesa, ter Cardio in otroška različica.
  • Nike + Training Club je partner vadbe Nike + Run Club, ene izmed naših najljubših aplikacij za tek. NTC ima ogromno različnih vadb, od joge do gibanja v telovadnici, vedno pa ponuja novo vadbo, imenovano po slavnem športniku. Nike prodaja čevlje, ne naročnine na aplikacije, zato je vse, vključno z načrti vadbe, brezplačno.

Oba imata veliko vadbe, ki jo lahko opravite brez opreme v svoji dnevni sobi, in imata na voljo možnosti za vse, od začetnikov do popolnih zveri. Dajmo jih skozi njihove korake.

Sworkit vam nudi vadbe, ki jih lahko naredite zdaj, v svojih lepih oblačilih

Predstavljaj si to. Pisateljica sedi sama v svoji domači pisarni, z očmi, ki so se zvrnile v ure strnjenega zaslona in blogirala o življenjskih napadih. Resnično bi se morala potruditi, toda sredi dneva ima na voljo le pet minut časa in raje nosi pulover in kavbojke, ne pa oblačila za vadbo. Katera aplikacija je prava za to delovno mesto?

Ni mi bilo treba dolgo, da sem se vživel v lik (Life hacks: check! Zastekljene oči: check!), Zato je bila moja prva naloga namestitev Sworkita. Začel sem z aplikacijo Butt, samo zato, ker se imenuje Butt. Na žalost je bila vadba "Rump Roaster" v posnetkih zaslona trgovine Play odstranjena (ali pa se morda samo preimenovala), zato sem namesto tega izbral "Brazilski dvig". Vadba je resnično izzvala zadnjico. Glutenski mostovi so prijetno goreli, dvigala nog so bila izzivalna, 30-sekundni premor na sredini pa se je na kratko sprostil. Nisem si zlomil znoja, zato sem bil v svojem delovnem oblačilu v redu. Jaz sem celo jedla krekerje, medtem ko sem delala nekaj luge. Uspeh!

Pozneje sem opazil, da ima celotna aplikacija Sworkit celo vadbo, imenovano "Pomiri se brez potenja", kar lahko storite kjer koli od 5 do 60 minut. Sworkit me razume.

Po drugi strani je NTC ta test nesrečno spodletel. Ko sem poskušal brskati za vadbami, je bil kot eden dolg pet minut. Prepoznala sem to vadbo, moj stari nemesis bodyweight Only Benchmark.

Spominjam se merila samo za telesno težo iz lanskega poletja. Dejansko se mi je vtisnilo v spomin. Skupaj od vas zahteva, da naredite 50 pulosov, 50 burpejev in 50 počepov. Ko sem ga poskusil lani, je trajalo 20 minut in me skoraj ubil. Zato sem to preskočil in namesto tega izbral začetni primerjalnik, ki je bil naveden pri 6 minutah.

Ta je bil dober! To sem storil v petih minutah. Šlo je za nekaj krogov skakalnih skakalcev, počepov, lundž in kolena. Kljub temu ni dobra vadba v puloverju, razen če se želite dobesedno znojiti v njej.

Nike zmaga na resnih treningih

OK, zdaj sem se preoblekla v svoja oblačila za vadbo. Katera aplikacija je boljša za resno vadbo?

Začnimo znova s ​​Sworkitom. Celotna aplikacija - ne Butt - vam omogoča izbiro moči, kardio, joge ali raztezanja. Če se pomaknete navzdol, je več možnosti, tudi vadbe samo za začetnike. Večina naprednih in bolj zanimivih vadb je zaklenjenih, na voljo pa je še veliko brezplačnega. Izbral sem kardio vadbo, opisano kot "Boot Camp Inspired."

Izberete lahko dolžino vadbe, zato sem prosil za 20 minut. Na vrhu sem dotaknil glasbeno noto in našel seznam seznamov predvajanja: trije za Apple Music in 12 za Spotify. (NTC nima glasbe, ki je povezana prek njihove aplikacije, čeprav lahko poiščete njihove sezname predvajanja Spotify, če želite, .) Ustvaril sem enega z imenom Throwback Jams in začel sem delati.

Hrepenel sem po 30-sekundnih vajah Sworkita, pri čemer sem imel vsake toliko časa 30-sekundni odmor. Mislil sem, da mi bo dolgčas, ampak nekako lepo je bilo imeti predvidljiv ritem do vadbe. Sledili so skoki, ab vaje in potiski, če jih naštejemo le nekaj. Sprva nisem bil prepričan, kako naj bi naredil pol minute minutnih skokov, potem pa sem spoznal, da je treba le 30 sekund uporabiti za toliko, kot lahko. Torej bi naredil nekaj skokov, počival nekaj vdihov in naredil še nekaj. (Priznam, da sem proti koncu preskočil nabor potapljaških bombnikov in namesto tega samo plesal ob glasbi.)

V Nike + Training Club. Prva stvar, ki jo boste opazili, so raznolike vadbe. Nisi omejen samo na gibe s telesno težo; obstajajo vadbe, ki zahtevajo dumbbells ali pull-up palice ali plyo škatle. In namesto da kolesarite po knjižnici gibov, so vadbe zasnovane z določeno strukturo. Nekateri so opremljeni z imeni športnic, na primer ena od Serene Williams in druga iz desetletnice Ashton Eaton, s potezami, ki ustrezajo načinu, kako trenirajo za svoje športe.

Naredil sem Game Changer, visoko intenzivno vadbo, ki se začne z nekaj potezami za ogrevanje telesne teže, nato pa ima segmente dvigovanja spodnjega in zgornjega dela telesa. Konča se z nekaj hitrega dela noge in nekaj raztezanja. Drugi dan sem naredil Fresh on the Circuit, vadbo s telesno težo v časovnih odsekih, ki se počuti nekoliko bolj podobno Sworkitu. Začne se z raztezki in preprostimi potezami za ogrevanje, nadaljuje v različne vrste lukenj in zaključi z drugačnim sklopom raztezkov.

Bottom Line: Nike ima domet

Če si želite tisto petminutno vadbo v kavbojkah, prenesite Sworkit in nehajte brati tukaj. Resno, porabili bi več kot pet minut, da bi prebrali moj zaključek in v komentarjih sestavili zagovor Sworkita. Samo zaženite aplikacijo že.

V redu, zato vas tiste, ki še vedno berete, ne bi smelo zanimati samo pet minutni Rump Roaster. Za vas in mene je Nike + Training Club aplikacija za izbiro.

Nikeove vadbe so bolje premišljene, poleg tega pa imate več vrst v potezah. Sworkit ima nekaj več specializiranih vadb, kot je vadba Figure Skater v razdelku Sports Conditioning - vendar so na voljo samo naročnikom premium. Naročnina znaša 7, 99 USD / mesec.

Z Nikeom lahko načrt vadbe dobite brezplačno. In od trenerja dobite dejansko, določeno na koledarju, ne le seznama vadb in pogostih vprašanj. NTC uporabljam vedno, ko potrebujem resnično vadbo in ne morem priti v telovadnico, in vem, da če izberem pravo, mi bo brcnil zadnjico.

Zdaj nosim tudi Nike čevlje, tako da me morda operejo možgani. In priznam, da lahko s Sworkitom še vedno pridno telovadite, vendar v strukturi ni nobene raznolikosti (vedno so ti 30-sekundni nageljčki), podrobnosti pa so zvitek robotske kocke. Torej tega podeljujem NTC-ju, vendar bom Nikeove vadbe opravil na seznamih Sworkita. Ne povej.