koristni članki

Stoječ ob delavnikih gori kalorije, kot bi tekel 10 maratonov na leto

Veliko smo se že pogovarjali o tem, kako nas sedenje ves dan ubija, toda tisto, česar morda ne veste, je, kako dobro je lahko preprosto stati nekaj ur na dan. Nova študija je odkrila izjemne koristi za zdravje stoje v primerjavi s sedenjem.

BBC in Univerza v Chesterju sta z majhno skupino desetih prostovoljcev opravila preprost eksperiment. Prostovoljci so bili poučeni, da stojijo vsaj tri ure in so ves dan nosili merilnik pospeška (za merjenje gibanja), pa tudi merilnike srčnega utripa in merilnike glukoze. Raziskovalci so meritve opravili na dnevih, ko so prostovoljci stali, in jih primerjali z dnevi, ko so sedeli.

Rezultati:

  • Ob stoječih dneh se je raven glukoze v krvi prostovoljcev po zaužitem obroku precej hitreje spustila v normalno stanje v primerjavi z dnevi, ko so prostovoljci sedeli. Visoka raven glukoze je bila povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in diabetes.
  • Prostovoljstvo je povzročilo, da so imeli prostovoljci precej večji srčni utrip (približno 10 utripov na minuto višji), kar povzroči zgorevanje približno 50 kalorij več na uro v primerjavi s sedenjem. V enem letu to doda do približno 30.000 več kalorij ali 8 kilogramov maščobe.

"Če bi radi to postavili v raven aktivnosti, " pravi dr. Buckley, "bi bilo to enakovredno teku približno 10 maratonov na leto. Samo s tem, da v službi preživite tri ali štiri ure v svojem dnevu."

Seveda je bila to le majhna, preprosta študija, vendar je le še en pokazatelj, da je vstajanje iz stolca dobro za vas, še posebej, če želite shujšati ali ohraniti težo. (In ja, seveda, to ni izgovor, da ne redno telovadite.) Pripravljeni za začetek? Oglejte si naše vire stoječe mize in za še večjo kondicijo med delom razmislite o mizi za tekalno stezo ali jogi pri svoji stojni mizi.

Kalorični gorilnik: Koliko je bolje vstati kot sedeti? | BBC News

.