koristni članki

Ta infografika prikazuje, kako izgleda 25 gramov beljakovin

· Večina nas potrebuje vsaj 50 gramov beljakovin na dan in še veliko več, če veliko treniramo ali poskušamo shujšati. Ta grafika prikazuje, kako izgleda 25 gramov beljakovin v različnih živilih, tako da lahko pojeste nekaj teh porcij in veste, da ste na pravi poti.

Športniki potrebujejo od 0, 5 do 0, 8 grama beljakovin na kilogram telesne teže na dan (torej 75-120 gramov za 150 kilogramov). Jejte več kot to, je v redu, če ste ga izračunali za svoje kalorije.

Lahko dobite 25-gramsko pomoč beljakovin iz majhnega dela mesa, štirih trdo kuhanih jajc ali skodelice leče. Za več primerov iz rastlinskega in živalskega kraljestva si oglejte grafiko.

Infografsko: Kako izgleda 25 gramov beljakovin | DailyBurn