koristni članki

Te aplikacije uporabite za sledenje treningom moči

Obstaja veliko odličnih aplikacij za spremljanje tekaške kilometrine in jasen zmagovalec, ko gre za kolesarjenje (Strava, duh). Toda pri dvigovanju v telovadnici je nekoliko težje izbrati zmagovalca. Do nedavnega so bile vse aplikacije nerodne in težke za uporabo. Zdaj ... no, samo med njimi so.

Naš najljubši: Močan

Močan (brezplačen v iOS in Android) je jasen zmagovalec. Uporaba je preprosta, tudi ko ste izčrpani med vadbo. Z brezplačno aplikacijo lahko ustvarite tri vadbe in preverite svoje komplete, ko jih dokončate.

Aplikacija zapolni vaše prejšnje uteži in ponovitve, tako da vam ni treba vsakič kovati s številkami. Sinhronizira se z Apple Health in Google Fit, kar pomeni, da če boste v aplikaciji namenili 45 minut vadbe za beleženje, boste samodejno dobili zasluge za 45-minutno vadbo moči. Močan spremlja tudi vaše osebne ocene in izračuna vaš teoretični maksimalen ponovitev vsake vaje na podlagi ponovitev. (Na primer, če pet kilogramov obujete 90 kilogramov, vam to sporoči, da bi verjetno lahko naredili en sam rep v 100 kilogramih.)

Pro različica je smiselna, če ste veliko v telovadnici. Za 4, 99 USD / mesec ali 29, 99 USD / leto lahko prihranite toliko vadbe, kot želite. (Nadgradila sem, ko sem z dvodnevne rutine prešla na eno s štirimi različnimi vajami.) Dobiš tudi tablicni kalkulator, ki ti pove, koliko plošč in koliko velikosti dodaš na vsak konec vrstice, da dosežeš želeno utež. (Na tej klopi z 90 kilogrami dodate dve 10-funtski plošči in 2, 5-kilogramsko ploščico na vsak konec palice 45 funtov.) Naročnina odklene tudi kalkulator za segrevalne komplete, sledilnik merjenja telesa in kup analitike za spremljanje vašega napredka.

Najboljše na Apple Watch: JeFit

Medtem ko lahko Strong shrani vadbo na uro, nima načina, na katerem bi lahko med isto uro vadbe preklapljali med uro in nazaj. Če veste, da boste opravili točno načrtovano vadbo, brez odstopanj, bi različica Watch Strong lahko ustrezala vašim potrebam.

Toda JeFit delo opravi veliko bolj gladko. Če se aplikacija zažene v vašem telefonu, dobite na zaslonu majhen zaslon, s katerim lahko beležite trenutno vadbo in zaženete čas za počitek, da boste vedeli, kdaj narediti naslednji niz. Če želite vaje narediti v drugačnem vrstnem redu ali dodati nekaj novega, lahko opravite te poteg v telefonu in ura vam bo sledila.

JeFit je brezplačen za iOS in Android in podobno kot Strong skriva nekatere svoje funkcije za naročnino.

Vse ostalo

Finote (samo za Android) so malce nerodnejši kot Strong in nimajo toliko funkcij, vendar naredijo nalogo in vas ne bodo kupili za naročnino (čeprav obstaja različica aplikacije za 2, 99 USD, ki vključuje nekaj grafov za sledite svojemu napredku.)

Progression (samo za Android) sinhronizira vse z Google Drive. Pro različica, 5, 49 USD kot enkratni nakup, odklene nekaj analitike.

Intenzivnost (Android in iOS) se osredotoča na vaš skupni znesek na dan (seštevanje vseh dvigal) in na grafikone napredka, vgrajeni pa so priljubljeni programi za dvigovanje, kot sta 5/3/1 in Stronglifts. Osnove so brezplačne, vendar Za odklepanje nekaterih funkcij boste potrebovali 3, 99 USD / mesečno naročnino.