koristni članki

Zakaj je zaupanje tako pomembno (in kako izboljšati svoje)

"Zaupaj!" je eden najpomembnejših nasvetov, ki ga boste prejeli v življenju, brez smisla, če tega še niste storili. Veste, kako izgledajo samozavestni ljudje, prednosti, ki jih dobijo, in da je nekaj vredno posnemati. Kako pa priti tja?

Kaj sploh je zaupanje?

V najčistejšem smislu je zaupanje vedeti, v čem si dober, vrednost, ki jo zagotavljaš, in delovati na način, ki to sporoča drugim. Upoštevajte to z aroganco, ki običajno vključuje prepričanje, da ste na določenem področju boljši, kot ste, ali z nizko samopodobo, ki vključuje prepričanje, da ste manj vredni, kot si mislite. Bolj ko je vaša samoocena bliža tej resničnosti v sredini in bolj ko se vedete v skladu s tem, bližje je izkazovanje zdrave samozavesti.

Zakaj je ta definicija pomembna? Ker če želite dvigniti samozavest na raven, ki vam pomaga (ne pa škoduje), je pomembno vedeti, kaj ciljate. Slepo mišljenje pozitivno ne bo nujno pomagalo, zato je mogoče iti predaleč. V nekaterih primerih se slednje omenja kot Dunning-Krugerjev učinek. Namreč, ko nekdo preceni svoje sposobnosti, izkaže več samozavesti, kot si zasluži raven svoje sposobnosti.

Kaj je pomembno?

Zaupanje je ena tistih lastnosti, ki lahko postanejo eterični ideal, za katerega vsi mislimo, da je dober, vendar nas prosite, da pokažemo na posebne razloge, zakaj bi si kdo to želel, in lahko pokažemo le na nejasne hipotetike. Na srečo ima znanost naš hrbet. Tukaj je le nekaj načinov, s katerimi se občutno izboljšanje vaše samozavesti kaže v koristih v resničnem svetu:

Samozavest je lahko bolj pomembna romantično kot fizična privlačnost

Študija, ki jo je objavila mednarodna revija za kozmetično znanost, je pokazala, da je dajanje moških nekaj kolonjskega vodila izboljšalo njihovo samozavest, da so ga na fotografijah ocenili kot vidno privlačnejše. Podobno so raziskovalci z univerze Webster našli nekaj tako preprostega, kot je samozavesten, neposreden nasmeh ženske, dovolj, da bi pritegnili pozornost morebitnega zmenka.

Pomen zaupanja v romantičnih odnosih se ne konča niti v fazi zmenkov. Raziskave, ki jih je objavil Journal of Personality and Social Psychology, so pokazale, da se lahko zlasti moški počutijo slabše zaradi sebe ali svojega odnosa, ko ima partner boljši uspeh. Seveda ne bi smelo biti, da bi ženske morale manj uspeti, ampak da bi morali moški v teh situacijah bolj trdo izboljšati svojo stopnjo zaupanja.

Samozavest v zgodnjem življenju lahko pomeni povečanje mobilnosti pri delu

Ne bi smelo biti presenečenje, da lahko bolj samozavestni pri delu pomenijo več napredovanj. Vendar je pilotna študija na Univerzi v Melbournu našla nekaj povezave med stopnjo zaupanja že v osnovni šoli in uspešnostjo na delovnem mestu kot odrasli.

To se ne nanaša samo na delovno mesto. Študija univerze v Teksasu je pokazala, da so študenti, ki so bili deležni zaupanja v svoje sposobnosti - čeprav so bili deležni kritike - kasneje uspeli bolje kot tisti, ki so jim preprosto rekli, naj si prizadevajo za višje standarde.

Celo preveč zaupljiv ima svoje prednosti

Univerzalizem Edinburgh in kalifornijska univerza San Diego sta ugotovila, da je v nasprotju z določenim virom, razen če ste prepričani, da boste izgubili boj, in dokler je tisto, za kar se borite, imelo korist, če je samozavest najbolj pogosto za uspeh. Tudi če niste imeli prav, vam lahko samozavest pomaga, da dobite tisto, kar želite.

Prave stvari, ki jih dejansko lahko naredite za izboljšanje zaupanja

Govoriti o zaupanju je prav tako koristno kot razlagati kvantno mehaniko z interpretacijskim plesom. Vzeti morate minuto, da razumete razliko med samozavestjo in aroganco. Če imate težavo z zaupanjem, kaj pravzaprav lahko storite v zvezi s tem? "Bodite boljši, " ni praktičen nasvet, kaj lahko storite, da vadite?

Vadite: Učinki vadbe na vaše zaupanje so tako presenetljivi, da jih ni mogoče podceniti. Ko telovadite, telo sprosti koktajl endorfinov, zaradi katerih se počutite precej dobro, kot je. Ko končate, imate oprijemljiv dokaz, da ste storili nekaj konstruktivnega in je vse v vašem telesu programirano tako, da ustreza temu odzivu. Če se tega držite dolgoročno, postanejo rezultati bolj zdravega telesa vedno bolj vidni.

Raziskave, kako se bolje oblačiti: Če še nikoli niste sprejeli ukrepov za oceno in izboljšanje svoje garderobe, se morda ne zavedate dramatičnega učinka, ki ga lahko ima na ravni vaše samozavesti. Vse, od stila vaših srajc do barve okvirjev očal vpliva na to, kako vas ljudje gledajo. Če se vaš videz uskladi s tem, kako želite, da vas ljudje vidijo, lahko preprosto sledi zaupanje.

Naučite se moči: na veliko, kako deluje naš um, lahko vpliva to, kar dela naše telo. Državna univerza Ohio je opravila raziskavo, da stoji v določenih položajih - na primer z iztegnjenimi rokami ali pestmi v zraku - lahko poveča raven testosterona in nam pomaga, da se počutimo bolj samozavestni.

Pojasnite nekaj, kar dobro razumete. Vsakdo ima nekaj, kar razume na nadpovprečni ravni. Mogoče imate zapleteno znanje o prevoznih poteh UPS (in lahko pojasnite, zakaj traja tri dni, da moj paket prispe iz Tennesseeja v Gruzijo). Mogoče imate nekaj poglobljenega vpogleda v to, kateri tip 401k vam bo prinesel najboljši donos. Mogoče veste kaj o nogometu, za kar se nisem mogel niti pretvarjati, da bi dal zgled.

Dati nekomu osnovno podlago na temo, o kateri veste, je hiter način, da se sokovi zaupanja pretakajo. Poznate svoje ozemlje, imate položaj sorazmerne moči (veste nekaj, česar nimajo), in če lahko to izrazite, dokazujete, da imate vrednost. Nekatere teme bodo morda težko našle nekoga, ki bi vas sedel in poslušal, če pa imate osebne težave, lahko prispevate na poljubnem številu forumov, ki iščejo koristne nasvete tujcev (kot so naši lastni komentarji!).

Vstopite v tekmovanja, v katerih se lahko dobro odrežete: vem, kaj mislite. "Kako se bom s pretepanjem ljudi, ki niso tako dobri kot jaz, počutil bolje?" No, za začetek že razmišljate kot o zmagovalcu, če sploh lahko postavite to vprašanje. Vendar učinek snežne kepe, ki izhaja iz zmage, lahko privede do še večjega zaupanja. Se spomnite, kaj smo že povedali o stopnji zaupanja osnovnošolcev, ki vpliva na možnosti zaposlitve?

To je koncept, ki se ga dotakne v knjigi Outliers, kjer je razloženo, da so mladi hokejisti, ki so se rodili v prvi polovici leta, bolj verjetno, da bodo uspeli kot igralci v zadnji polovici leta. Zakaj? Ker je bil 1. januar presečni datum za starostni razred. Igralec, ki je 2. januarja dopolnil deset let, bi igral ob nekom, ki še enajst mesecev ne bi dopolnil 10 let. Čeprav to ni zagotovilo uspeha, (in v resnici, ko se približujete NHL, se trend skoraj popolnoma obrne) biti v skupini, ki je nekoliko manj pripravljena na tekmovanje kot ste, ne more samo okrepiti samozavesti in vas pripraviti na višje Zaradi tega boste lahko več ljudi pozoreni na vašo stopnjo spretnosti (kar samo še bolj poveča zaupanje). Pomembno je opozoriti, da ta posebna metoda ne pomeni nujno, da morate pretepati druge ljudi. Cilj je narediti nekaj, kar potrjuje vaše sposobnosti iz zunanjega vira.

Odpravite stvari, ki vam niso všeč pri sebi: Kolikor vas lahko boli povedati, včasih težava ni vaš odnos ali vaša čustva. Včasih morate spremeniti nekatere stvari. To ne pomeni, da ste slaba oseba ali niste dobri v stvareh, vendar to pomeni, da je treba, če želite biti bolj samozavestni na določenem področju, boljši. Se počutite sranje, ker ne morete igrati kitare? Vadite. Se zaradi pogovorov o politiki ali ekonomiji počutite neinteligentni? Preberite si o tem. Tudi prosite za pomoč. Nič ni narobe, če priznate, da nečesa ne veste, vendar se pretvarjate, da počnete, ko vam ne bo pomagalo samozavesti.

Pod vsem tem se večina teh trikov osredotoča na eno temo: da se počutite bolje, če počnete stvari, v katerih ste dobri ali v katerih ste. Ni nobenega zanesljivega vzorca, ki bi vas čez noč naredil stoodstotno samozavestnega, če pa ga boste delali, se vam lahko izplača.